Descripción
No pienses, corre más
Resumen del libro
Chema Martínez, el reconocido atleta español, regresa para guiar al corredor que ya ha dado sus primeros pasos y busca ir más allá. Este manual práctico desvela las claves para mejorar el rendimiento sin necesidad de largas horas de entrenamiento. A través de técnicas probadas como la optimización de la zancada, el trabajo mental, el tapering o el entrenamiento invisible, el autor ofrece un plan accesible para quienes quieren superar sus marcas personales y disfrutar más de cada carrera.
¿De qué trata?
El libro parte de la premisa de que muchos corredores, tras iniciarse en el running, se estancan o no saben cómo progresar de forma eficiente. Chema Martínez, con su experiencia como olímpico, comparte los secretos que le permitieron mejorar durante toda su carrera deportiva. La obra se estructura en torno a pilares fundamentales: la técnica de carrera para correr con menos esfuerzo y más velocidad, la preparación mental para afrontar retos y la importancia del descanso y la recuperación (entrenamiento invisible). También aborda conceptos como el tapering, la periodización de los entrenamientos y cómo adaptar las sesiones a una vida con poco tiempo disponible. El objetivo es que cualquier corredor popular pueda aplicar estos principios y note una mejora real en sus marcas y en su bienestar.
Temas principales
- Técnica de carrera avanzada para optimizar la eficiencia y prevenir lesiones.
- Entrenamiento mental: motivación, gestión del esfuerzo y superación de barreras psicológicas.
- Tapering y periodización: cómo planificar la carga de entrenamiento para llegar en plena forma a las competiciones.
- Entrenamiento invisible: recuperación, nutrición, sueño y hábitos que potencian el rendimiento sin correr.
- Progresión personalizada para corredores con poco tiempo, con rutinas prácticas y adaptables.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores que ya han superado la fase de iniciación y quieren dar un salto de calidad en su rendimiento. Es ideal para quienes buscan mejorar sus marcas en carreras populares, desde los 5 km hasta el maratón, sin disponer de muchas horas para entrenar. También resulta útil para entrenadores y aficionados que deseen comprender las claves del alto rendimiento aplicadas al running amateur.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y contrastado para mejorar el rendimiento sin aumentar el volumen de entrenamiento.
- Técnicas específicas de carrera y preparación mental que marcan la diferencia en competición.
- Consejos sobre recuperación y nutrición que optimizan el esfuerzo y reducen el riesgo de lesiones.
- Estrategias para planificar entrenamientos y competiciones de forma inteligente, adaptadas a la vida real.
Ficha técnica
- Autor: Martínez; Chema
- Editorial: Ediciones Martínez Roca
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Atletismo
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2015
- Número de páginas: 200
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 208.0 gr
Valoración editorial
Chema Martínez logra un equilibrio entre el rigor del atleta de élite y la cercanía del entrenador popular. El libro destaca por su enfoque práctico y realista, ofreciendo soluciones concretas para el corredor que busca mejorar sin obsesionarse. Su tono directo y la experiencia del autor aportan credibilidad, convirtiéndolo en una guía útil para quienes quieren dar el siguiente paso en su afición al running.