Descripción
Técnicas de autocontrol emocional
Resumen del libro
Este manual eminentemente práctico ofrece una amplia gama de técnicas validadas para gestionar la ansiedad, la fatiga, la depresión, las obsesiones y los espasmos nerviosos. Dirigido tanto a quienes padecen estos problemas como a profesionales de la salud, el libro presenta herramientas claras y detalladas para canalizar las emociones y afrontar el estrés con éxito. Su enfoque didáctico y su riqueza de contenido lo convierten en un recurso indispensable para pacientes, terapeutas y estudiantes universitarios que buscan soluciones efectivas y aplicables en el día a día.
¿De qué trata?
La obra recopila y explica paso a paso un conjunto de estrategias diseñadas para ayudar al lector a tomar el control de sus respuestas emocionales. A través de instrucciones precisas, se abordan métodos para reducir la tensión acumulada, combatir pensamientos obsesivos y recuperar el equilibrio psicológico. Cada técnica se presenta con un enfoque práctico, permitiendo su aplicación inmediata en situaciones cotidianas. El texto está estructurado para servir como guía de autoayuda y como material de referencia para profesionales, combinando rigor científico con una exposición accesible que facilita la comprensión y la puesta en práctica.
Temas principales
- Gestión de la ansiedad y el estrés mediante técnicas de relajación y respiración.
- Estrategias para superar la fatiga crónica y la depresión leve o moderada.
- Métodos para controlar obsesiones, pensamientos recurrentes y espasmos nerviosos.
- Herramientas de autocontrol emocional aplicables en contextos personales y profesionales.
- Protocolos prácticos para terapeutas y pacientes en el abordaje de trastornos relacionados con el estrés.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que sufren ansiedad, fatiga, depresión, obsesiones o tensiones nerviosas y buscan herramientas prácticas para mejorar su bienestar. También es de gran utilidad para psicólogos, psiquiatras, médicos, enfermeras y maestros que deseen incorporar técnicas eficaces en su práctica clínica o educativa. Además, resulta un texto de referencia recomendable para estudiantes de facultades y escuelas universitarias relacionadas con la psicología y la salud.
Qué aporta este libro
- Un repertorio completo de técnicas de autocontrol emocional validadas y explicadas paso a paso.
- Instrucciones claras y prácticas que facilitan la aplicación inmediata de los métodos en la vida real.
- Un enfoque dual que sirve tanto para el autoaprendizaje como para el uso profesional en terapia.
- Herramientas específicas para abordar problemas comunes como la ansiedad, la fatiga y las obsesiones.
- Un contenido estructurado que permite su uso como manual de prácticas en entornos académicos.
Ficha técnica
- Autor: Eshelman; Elisabeth R., Davis; Martha
- Editorial: Ediciones Martínez Roca
- Idioma: Español
- Tema: Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Dimensiones
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 288
- Dimensiones: 25.5 cm x 15.5 cm
- Peso: 339.0 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su carácter eminentemente práctico y su capacidad para traducir conceptos psicológicos complejos en acciones concretas. La claridad expositiva y la amplitud de técnicas recogidas la convierten en un recurso versátil, útil tanto para quienes buscan alivio personal como para profesionales que necesitan herramientas adicionales en su trabajo. Su estructura didáctica la hace especialmente adecuada como material de apoyo en formación universitaria, lo que amplía su valor más allá de la autoayuda individual. Es una guía sólida y accesible para cualquier persona interesada en mejorar su gestión emocional.