Descripción
Guía de entrenamiento abdominal
Resumen del libro
Esta obra, firmada por los reconocidos expertos en musculación Frédéric Delavier y Michael Gundill, es una guía completa y práctica para trabajar la zona abdominal de forma eficaz y segura. El lector descubrirá no solo cómo esculpir unos abdominales definidos, sino también las claves para mejorar su rendimiento deportivo, proteger su columna vertebral y potenciar su salud general. A través de más de 100 ejercicios y 60 programas de entrenamiento, tanto principiantes como avanzados encontrarán las herramientas para diseñar un plan personalizado y alcanzar sus objetivos.
¿De qué trata?
La guía va más allá del simple catálogo de ejercicios. En primer lugar, establece seis razones fundamentales para cuidar la zona abdominal, desde la mejora del rendimiento deportivo hasta la salud cardiovascular. A continuación, propone un método estructurado en 20 etapas para que el lector elabore su propio programa de entrenamiento, aprendiendo a definir objetivos, calcular tiempos de descanso y llevar un cuaderno de seguimiento. La obra también desvela los secretos para aumentar la visibilidad de los abdominales, abordando la importancia de una alimentación adecuada y el papel de los complementos alimentarios. Finalmente, presenta más de 100 ejercicios fundamentales, clasificados por nivel y con o sin máquinas, y más de 60 programas de entrenamiento adaptados a diferentes deportes como fútbol, ciclismo, natación o golf.
Temas principales
- Anatomía y función de los músculos abdominales y su relación con la columna vertebral.
- Diseño de programas de entrenamiento personalizados según objetivos (estética, rendimiento, salud).
- Ejercicios fundamentales para principiantes y avanzados: crunches, posiciones de bloqueo, estiramientos y trabajo del transverso.
- Nutrición y suplementación para definir y resaltar la musculatura abdominal.
- Programas específicos de entrenamiento abdominal para diferentes disciplinas deportivas.
¿Para quién está recomendado?
Esta guía está dirigida a cualquier persona interesada en fortalecer y tonificar su zona abdominal, desde principiantes que buscan una introducción segura y efectiva hasta deportistas avanzados que desean optimizar su rendimiento. Es especialmente útil para quienes practican deportes como fútbol, ciclismo, natación, golf o deportes alpinos, así como para aquellos que quieren mejorar su postura, aliviar tensiones musculares y cuidar su salud de forma integral.
Qué aporta este libro
- Un método paso a paso para crear un programa de entrenamiento abdominal totalmente personalizado.
- Más de 100 ejercicios ilustrados y explicados, adecuados para todos los niveles.
- Más de 60 programas de entrenamiento clasificados por objetivos y deportes específicos.
- Conocimiento experto sobre la anatomía abdominal y su relación con la salud y el rendimiento.
- Claves nutricionales para maximizar la definición muscular y la visibilidad de los abdominales.
Ficha técnica
- Autor: Delavier, Frédéric; Gundill, Michael
- Editorial: Editorial Hispano Europea, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS
- Colección: PDTE. COLECCION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2011
- Número de páginas: 144
- Peso: 570 g
Valoración editorial
Una obra de referencia firmada por dos de los mayores especialistas en musculación. Su enfoque estructurado y práctico, que combina teoría anatómica, diseño de programas y una amplia variedad de ejercicios, la convierte en una herramienta valiosa tanto para el aficionado como para el deportista experimentado. La inclusión de programas específicos para diversos deportes y la atención a la nutrición aportan un valor diferencial, haciendo de esta guía un recurso completo y fiable para quien busca resultados reales y un entrenamiento seguro.