Descripción
Caminar y carrera suave
Resumen del libro
Este libro presenta el caminar como el deporte de ocio ideal para mejorar la resistencia, estimular la quema de grasas y mejorar el estado de ánimo. Apto para todas las edades y niveles de condición física, la obra ofrece una guía completa para iniciarse en este suave entrenamiento de la resistencia. El lector encontrará consejos sobre la técnica correcta, el control de las pulsaciones, el calzado adecuado y cómo solucionar los problemas más frecuentes. Además, se exploran tres variantes populares: Nordic Walking, Power Walking y carrera suave, cada una con sus propias indicaciones técnicas, de equipamiento y programas de entrenamiento.
¿De qué trata?
La obra se estructura como una guía práctica para integrar la caminata y la carrera suave en la rutina diaria, con el objetivo de mejorar la salud y el fitness general. Comienza explicando los fundamentos fisiológicos de esta actividad, detallando cómo la técnica correcta y el entrenamiento a las pulsaciones óptimas maximizan los beneficios. A continuación, se centra en tres modalidades específicas: el Nordic Walking, que potencia el trabajo del tren superior; el Power Walking, para quienes buscan un ritmo más intenso; y la carrera suave, para dar el paso a correr de forma controlada. Cada apartado incluye consejos sobre el equipamiento necesario y programas de entrenamiento progresivos. Finalmente, el libro propone programas combinados diseñados para adelgazar y modelar la figura, ofreciendo rutinas prácticas para alcanzar estos objetivos de forma saludable y sostenible.
Temas principales
- Entrenamiento de resistencia suave y sus beneficios para la salud cardiovascular y metabólica.
- Técnica de caminata y carrera suave para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.
- Control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio para un entrenamiento efectivo.
- Equipamiento específico para caminar y correr, con especial atención al calzado.
- Programas de entrenamiento estructurados para Nordic Walking, Power Walking y carrera suave.
- Estrategias de entrenamiento para la pérdida de peso y la tonificación muscular.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee iniciarse o mejorar su práctica de la caminata o la carrera suave, independientemente de su edad o condición física actual. Es especialmente útil para quienes buscan una actividad física de bajo impacto, sostenible y eficaz para mejorar su salud general, perder peso o simplemente mantenerse activos. También resulta de gran valor para aquellos que quieran explorar variantes como el Nordic Walking o el Power Walking, así como para quienes deseen dar el salto de caminar a correr de forma gradual y segura.
Qué aporta este libro
- Una guía completa y práctica para iniciarse en el caminar y la carrera suave, desde la técnica básica hasta programas de entrenamiento avanzados.
- Conocimientos sobre cómo optimizar el esfuerzo mediante el control de las pulsaciones y la elección del calzado adecuado.
- Tres programas de entrenamiento diferenciados (Nordic Walking, Power Walking y carrera suave) adaptados a distintos objetivos y niveles.
- Rutinas combinadas diseñadas específicamente para adelgazar y modelar la figura de manera efectiva.
- Soluciones a los problemas más frecuentes que pueden surgir al comenzar o progresar en esta actividad.
Ficha técnica
- Autor: Bös, Klaus
- Editorial: Editorial Hispano Europea, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS
- Colección: FITNESS DE HOY
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2008
- Número de páginas: 128
- Peso: 385 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como un manual accesible y completo para quienes desean incorporar la caminata y la carrera suave a su vida. Su enfoque práctico, que abarca desde la técnica hasta el equipamiento y los programas de entrenamiento, la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes ya practican esta actividad y desean profundizar. La inclusión de variantes como el Nordic Walking y el Power Walking, junto con programas específicos para la pérdida de peso, amplía su atractivo para un público diverso que busca mejorar su salud y condición física de forma gradual y segura.