Descripción
Andar para estar en forma
Resumen del libro
Esta guía práctica ofrece un método seguro y eficaz para iniciarse en la marcha deportiva y progresar gradualmente hasta alcanzar un ritmo superior. Diseñada para todos los niveles, la obra se estructura en seis planes motivacionales que permiten al lector avanzar a su propio ritmo, ya sea para mejorar la forma física general, mantenerla o incluso prepararse para un maratón caminando. Con programas de entrenamiento claros y fases periódicas de autoevaluación, este libro garantiza un progreso controlado y adaptado a las capacidades individuales.
¿De qué trata?
La obra presenta un enfoque completo y estructurado para integrar la marcha como actividad física regular. Se divide en seis planes progresivos que guían al lector desde los primeros pasos hasta niveles de exigencia más altos. Cada plan incluye objetivos específicos, rutinas de entrenamiento y pautas para medir el progreso mediante autoevaluaciones periódicas. El libro no solo aborda el aspecto físico, sino que también ofrece estrategias motivacionales para mantener la constancia y superar los retos. Ya sea que se busque una mejora moderada de la condición física o un entrenamiento más intenso orientado a competiciones de larga distancia, el contenido se adapta a diferentes metas y puntos de partida, siempre con énfasis en la seguridad y la eficacia del método.
Temas principales
- Planes de entrenamiento progresivo para marcha deportiva.
- Metodología de autoevaluación para medir el avance físico.
- Estrategias motivacionales para mantener la adherencia al ejercicio.
- Preparación específica para eventos de larga distancia como maratones caminando.
- Adaptación del ritmo y la intensidad según el nivel y objetivo del practicante.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas de cualquier edad y condición física que deseen iniciarse en la marcha deportiva de forma segura y progresiva. Es ideal tanto para quienes buscan mejorar su forma física general y mantenerse activos, como para aquellos que ya tienen experiencia y quieren estructurar su entrenamiento con un plan definido. También resulta útil para aficionados al senderismo o la marcha nórdica que deseen prepararse para competiciones o retos de larga distancia.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado y progresivo que elimina la incertidumbre sobre cómo empezar y avanzar.
- Herramientas de autoevaluación que permiten al lector conocer su nivel y medir su mejora real.
- Planes flexibles que se adaptan a distintos objetivos, desde el mantenimiento hasta la preparación para maratones.
- Enfoque en la seguridad y la eficacia, minimizando el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.
- Motivación constante a través de fases y metas claras, facilitando la constancia a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Meakin, Janice
- Editorial: Editorial Hispano Europea, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS
- Colección: EDUCACION FISICA,ENTRENAMIENTO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: junio de 2005
- Número de páginas: 96
- Peso: 125 g
Valoración editorial
Se trata de una guía concisa y funcional que cumple con su propósito de ofrecer un plan de entrenamiento accesible para la marcha deportiva. Su principal fortaleza reside en la progresión estructurada y la inclusión de autoevaluaciones, que aportan un valor práctico para el lector que busca resultados medibles. Aunque su extensión es reducida, la información está bien enfocada y resulta directamente aplicable, lo que la convierte en una opción recomendable para quienes desean un punto de partida claro y motivador en el mundo del fitness al aire libre.