Descripción
EN FORMA
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y accesible para mejorar el estado físico general mediante ejercicios y programas diseñados para adaptarse a diferentes niveles de condición. Los autores, Helmut Reichardt y Michael Preibsch, presentan un método estructurado que combina teoría y práctica, permitiendo al lector comprender los fundamentos del entrenamiento y aplicarlos de manera efectiva. El libro se centra en la consecución de resultados visibles y duraderos, priorizando la seguridad y la progresión personalizada.
¿De qué trata?
El libro desarrolla una serie de rutinas de ejercicios y planes de entrenamiento progresivos, explicados paso a paso, que abarcan desde el calentamiento hasta la fase de recuperación. Los autores desglosan los principios básicos del acondicionamiento físico, incluyendo la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, y ofrecen pautas para diseñar un programa personalizado según los objetivos de cada persona. Además, se incluyen recomendaciones sobre la frecuencia, la intensidad y la duración de las sesiones, así como consejos para evitar lesiones y mantener la motivación a largo plazo.
Temas principales
- Programas de entrenamiento progresivos para mejorar la condición física general.
- Ejercicios específicos para desarrollar resistencia cardiovascular y muscular.
- Pautas para el calentamiento, la ejecución correcta de movimientos y la recuperación.
- Principios de planificación y personalización de rutinas de ejercicio.
- Estrategias para mantener la constancia y evitar el estancamiento en el entrenamiento.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse o retomar una rutina de ejercicio físico de forma estructurada y segura. Es ideal para quienes buscan un enfoque claro y práctico, sin necesidad de conocimientos previos avanzados, y que quieren mejorar su estado de forma general desde casa o en un gimnasio básico. También resulta útil para deportistas aficionados que desean optimizar su entrenamiento.
Qué aporta este libro
- Un método claro y progresivo para diseñar un plan de entrenamiento personalizado.
- Ejercicios explicados con detalle para garantizar una ejecución correcta y segura.
- Conocimientos fundamentales sobre fisiología del ejercicio aplicados a la práctica diaria.
- Herramientas para evaluar el progreso y ajustar la intensidad del entrenamiento.
- Motivación y estructura para mantener una rutina de ejercicio a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: M. Preibsch y H. Reichardt
- Editorial: Hispano Europea
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Atletismo
- Colección: Salud, Yoga, Relajación
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 112
- Dimensiones: 23.0 cm x 17.0 cm
- Peso: 270.0 g
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y bien estructurada que cumple con su objetivo de guiar al lector en la mejora de su condición física. Su enfoque progresivo y la claridad en la exposición de los ejercicios la convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes buscan un método ordenado. El libro destaca por su carácter funcional y su orientación a resultados, siendo una opción recomendable para incorporar el ejercicio de forma consciente y efectiva en la rutina diaria.