Descripción
Dormir cuando no puedes dormir
Resumen del libro
Este libro ofrece una solución definitiva al insomnio desde un enfoque psicológico innovador. Rafael Santandreu explica que la mayoría de los trastornos del sueño tienen un origen mental y, por tanto, una cura sin fármacos. A través de la terapia cognitivo-conductual, el lector aprenderá a romper el círculo del miedo a no dormir, reprogramar su cerebro para un descanso profundo y recuperar la paz nocturna. Una guía práctica, científicamente avalada y aplicable desde la primera noche para transformar la relación con el sueño.
¿De qué trata?
El libro aborda el insomnio como un problema mayoritariamente psicológico, alejándose del enfoque farmacológico tradicional. Santandreu desglosa los diferentes trastornos del sueño y ofrece soluciones específicas basadas en la psicología cognitiva, la misma terapia recomendada como primera línea de tratamiento. El método enseña a identificar y desactivar los pensamientos y miedos que perpetúan el insomnio, proporcionando herramientas prácticas para calmar la mente y establecer patrones de descanso saludables. El objetivo no es solo dormir mejor, sino también fortalecer la gestión emocional y la resiliencia mental del lector.
Temas principales
- Terapia cognitivo-conductual aplicada al insomnio.
- Identificación y ruptura del círculo vicioso del miedo a no dormir.
- Reprogramación cerebral para un sueño profundo y reparador.
- Alternativas naturales y efectivas a los fármacos para dormir.
- Gestión emocional y fortalecimiento de la salud mental.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona adulta que sufra de insomnio ocasional o crónico, así como a quienes deseen dejar la dependencia de pastillas para dormir. También es útil para lectores interesados en la psicología cognitiva y en métodos prácticos para mejorar su salud mental y su calidad de vida a través del descanso.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y científicamente avalado para superar el insomnio sin medicación.
- Herramientas para aplicar desde la primera noche y obtener resultados inmediatos.
- Una comprensión profunda de las causas psicológicas del insomnio.
- Estrategias para fortalecer la fortaleza mental y la gestión emocional.
- Una alternativa real y definitiva a los tratamientos farmacológicos convencionales.
Ficha técnica
- Autor: RAFAEL SANTANDREU
- Editorial: GRIJALBO COMERCIAL, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Terapia cognitiva conductual, hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, hacer frente a la ansiedad y las fobias, hacer frente al estrés, psicología popular
- Colección: PSICOLOGIA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: junio de 2026
- Número de páginas: 224
- Peso: 618 g
Valoración editorial
Se trata de una obra que aborda el insomnio desde una perspectiva terapéutica sólida y accesible. Su valor principal reside en ofrecer una alternativa real a la medicación, basada en la terapia cognitivo-conductual, y en presentar un método práctico con resultados desde el primer día. Es una lectura recomendada para quienes buscan una solución duradera y quieren comprender el origen psicológico de sus problemas de sueño, así como para profesionales de la salud que deseen integrar herramientas complementarias en su práctica.