Runner's World (Runner's World)

Runner's World (Runner's World)

Resumen del libro

Esta guía completa, basada en la prestigiosa revista Runner's World, es el manual definitivo para todo aquel que quiera iniciarse o perfeccionarse en el running. Desde la elección del material y la prevención de lesiones hasta la preparación mental y la nutrición, el libro ofrece respuestas prácticas a las dudas más comunes del corredor. Un recurso indispensable para convertir la carrera en un hábito saludable y disfrutar al máximo de cada zancada.

¿De qué trata?

El libro aborda de manera integral la práctica del running, guiando al lector desde los primeros pasos hasta la superación de retos de larga distancia. Se estructura en torno a las preguntas y necesidades reales de los corredores, ofreciendo consejos prácticos sobre la elección del calzado y la vestimenta adecuada, las claves para una preparación física progresiva y segura, y las estrategias para prevenir las lesiones más habituales. Además, profundiza en la importancia de la alimentación como aliada del rendimiento, explora la preparación mental para afrontar carreras y competiciones, y analiza las diferencias entre correr en asfalto y en montaña. Todo ello con el respaldo de la experiencia de la revista Runner's World y su equipo de expertos.

Temas principales

• Iniciación al running: cómo dar el salto de caminar a correr de forma progresiva y segura.
• Material deportivo: guía para elegir el calzado, la ropa y los accesorios más adecuados.
• Prevención de lesiones: técnicas y ejercicios para evitar las dolencias más comunes en corredores.
• Nutrición para el rendimiento: recomendaciones sobre los alimentos que mejoran el rendimiento y la recuperación.
• Preparación mental: estrategias para desarrollar la motivación, la concentración y la resistencia psicológica.
• Entrenamiento para distancias: planes y consejos para afrontar carreras de 5 km, 10 km, medio maratón y maratón.
• Running en montaña: claves para adaptar la técnica y la preparación al terreno irregular.

¿Para quién está recomendado?

Este libro está recomendado para corredores de todos los niveles, desde principiantes que desean dar sus primeras zancadas hasta corredores experimentados que buscan mejorar su técnica, prevenir lesiones y optimizar su rendimiento. También es una lectura útil para entrenadores y aficionados al deporte que quieran profundizar en el conocimiento práctico del running.

Qué aporta este libro

• Una guía completa y práctica para iniciarse y progresar en el running con seguridad.
• Consejos expertos basados en la experiencia de la revista Runner's World para resolver dudas reales del corredor.
• Estrategias concretas para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento a través de la nutrición y la preparación mental.
• Planes y orientaciones para afrontar retos de diferentes distancias, desde carreras populares hasta maratones.

Ficha técnica

• Autor: Runner's World,
• Editorial: GRIJALBO ILUSTRADOS
• Idioma: Español
• Tema: Medicina popular y salud, cosméticos, peluquería y belleza, deportes y recreación al aire libre, ciencia del deporte, educación física, deportes de pista y campo, atletismo, maratón y carrera a campo traviesa, deportes multidisciplinarios, actividades recreativas al aire libre
• Colección: Vivir mejor
• Encuadernación: Bolsillo
• Fecha de edición: septiembre de 2013
• Número de páginas: 192
• Peso: 764 g

Valoración editorial

Esta obra se presenta como un manual de referencia para el corredor contemporáneo, ofreciendo un enfoque práctico y accesible que cubre las necesidades fundamentales de la práctica del running. Su valor reside en la capacidad de sintetizar el conocimiento experto de una publicación especializada en un formato claro y útil, tanto para el neófito como para el corredor con experiencia. Es una herramienta sólida para quienes buscan información fiable y aplicable a su entrenamiento diario.