Descripción
ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA MAYORES DE 50 AÑOS
Resumen del libro
Una guía práctica y completa que demuestra la importancia del entrenamiento de fuerza y potencia muscular a partir de los 50 años. El libro ofrece los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender cómo la condición física en esta etapa determina la calidad de vida presente y futura. Incluye un amplio repertorio de ejercicios organizados por grupos musculares, con consejos para una ejecución correcta y segura, así como rutinas específicas para deportistas que desean prolongar su actividad física.
¿De qué trata?
La obra aborda la trascendencia del entrenamiento de fuerza en personas que han superado los 50 años, explicando cómo mantener una función muscular adecuada y una composición corporal óptima. El autor proporciona información relevante sobre los beneficios fisiológicos del entrenamiento y desarrolla un programa práctico dividido en secciones: miembros superiores, miembros inferiores, tronco (core) y movilidad articular. Además, incluye ejercicios extra especialmente diseñados para cuidar rodillas y hombros, dirigidos a runners, ciclistas, y practicantes de deportes de raqueta o balón, con el objetivo de que puedan seguir disfrutando de estas actividades durante más tiempo.
Temas principales
- Entrenamiento de fuerza y potencia muscular en la madurez
- Prevención de la pérdida de masa muscular asociada a la edad
- Ejercicios específicos para miembros superiores, inferiores y core
- Movilidad articular y cuidado de articulaciones clave (rodillas, hombros)
- Adaptación del entrenamiento para deportistas mayores de 50 años
- Relación entre condición física a los 50 y calidad de vida en la jubilación
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas mayores de 50 años que desean mantener o mejorar su condición física, tanto si son deportistas habituales como si se inician en el entrenamiento de fuerza. También resulta útil para runners, ciclistas, jugadores de pádel, tenis, fútbol o baloncesto que buscan prolongar su práctica deportiva de forma segura, así como para profesionales del fitness que trabajan con población adulta.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado para entrenar la fuerza de forma segura a partir de los 50 años
- Ejercicios prácticos organizados por zonas corporales con indicaciones precisas de ejecución
- Rutinas específicas para proteger rodillas y hombros, las articulaciones más vulnerables en deportistas maduros
- Conocimientos teóricos que ayudan a comprender la importancia del entrenamiento para la salud a largo plazo
- Pautas para mantener la práctica de deportes como running, ciclismo o deportes de raqueta sin lesiones
Ficha técnica
- Autor: Puche Giménez, Álvaro
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Gimnasia
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2024
- Número de páginas: 176
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.3 cm
- Peso: 495.0 g
Valoración editorial
Una obra necesaria que aborda con rigor y claridad una etapa crucial en el mantenimiento de la salud física. El autor combina fundamentos teóricos con una propuesta práctica muy accesible, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para quienes se inician en el entrenamiento como para deportistas experimentados que buscan adaptar su rutina a las necesidades de la madurez. Su enfoque en la prevención de lesiones y en la continuidad de la práctica deportiva la hace especialmente valiosa para un público que a menudo carece de referencias específicas.