Descripción
SECRETO PARA VOLVER A SER TU, EL - BOLSILLO
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y científica para quienes sienten que el estrés, la ansiedad y el decaimiento se apoderan de su día a día. La psicóloga Marisa Bosqued proporciona consejos aplicables para mejorar la actitud, regular el sueño y aplicar técnicas de relajación, mientras que el Dr. Baltasar Ruiz-Roso explica el papel del triptófano en la regulación del estado de ánimo. Un manual completo para recuperar la energía, dejar atrás la angustia y aprender a ver la vida con una perspectiva más positiva.
¿De qué trata?
El libro aborda el estrés desde una doble perspectiva: psicológica y nutricional. En la primera parte, Marisa Bosqued desgrana las causas del estrés y la ansiedad, ofreciendo herramientas como técnicas de control de la respiración, ejercicios de relajación y pautas para cultivar el pensamiento positivo. En la segunda parte, el Dr. Ruiz-Roso explica científicamente cómo los sentimientos negativos afectan al organismo y destaca los beneficios del triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina que contribuye a mejorar el humor y reducir la sensación de estrés. La obra concluye integrando ambos enfoques en un plan de hábitos saludables que incluye alimentación, sueño y gestión emocional.
Temas principales
- Gestión del estrés y la ansiedad desde un enfoque práctico.
- Técnicas de relajación, respiración y control del pensamiento negativo.
- Importancia de la alimentación y los suplementos nutricionales (triptófano) en el bienestar emocional.
- Prevención del decaimiento a través de hábitos saludables diarios.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que sufren estrés crónico o ansiedad leve, que buscan herramientas concretas para mejorar su estado de ánimo sin recurrir a soluciones farmacológicas. También es útil para quienes desean comprender la conexión entre la alimentación y la salud mental, así como para lectores interesados en la psicología aplicada y el autocuidado.
Qué aporta este libro
- Consejos prácticos y ejercicios para reducir la ansiedad y el estrés en el día a día.
- Explicación clara del papel del triptófano y la serotonina en el equilibrio emocional.
- Pautas para mejorar la calidad del sueño y la alimentación como base del bienestar.
- Un enfoque integrador que combina psicología y nutrición para una recuperación completa.
Ficha técnica
- Autor: Bosqued Lorente; Maria Luisa, Ruiz-Roso C
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Hacer frente al estrés
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2024
- Número de páginas: 176
- Dimensiones: 19.0 cm x 12.5 cm
- Peso: 253.0 gr
Valoración editorial
Una propuesta sólida y accesible para quienes buscan recuperar el control sobre su bienestar emocional. La combinación de la experiencia psicológica de Bosqued con el enfoque nutricional del Dr. Ruiz-Roso aporta un valor diferencial, ofreciendo al lector herramientas inmediatas y una comprensión científica de su malestar. Es especialmente recomendable para quien necesita un primer paso práctico y fundamentado hacia una vida más equilibrada.