Descripción
PONTE EN FORMA SIN MOVERTE DE TU SILLA
Resumen del libro
Una guía práctica de ejercicios básicos diseñada para quienes pasan largas horas sentados o tienen problemas de movilidad. Todos los movimientos se realizan desde la silla o con ella como apoyo, permitiendo fortalecer y estirar el cuerpo de los pies a la cabeza sin necesidad de levantarse. El libro no solo trabaja la musculatura, sino que también promueve hábitos saludables como una respiración más profunda y consciente. Una herramienta accesible para combatir la rigidez, la tensión y el dolor asociados al sedentarismo laboral.
¿De qué trata?
La obra ofrece una colección de ejercicios y estiramientos que se ejecutan completamente sentados o utilizando la silla como elemento de apoyo. Está pensada para contrarrestar los efectos negativos de permanecer muchas horas en una misma postura, algo habitual en oficinistas y personas con movilidad reducida. Cada ejercicio se centra en una zona específica del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, con el objetivo de aliviar la rigidez muscular, reducir la tensión en hombros y espalda, y mejorar la circulación en las piernas. Además, incorpora pautas para integrar una respiración más consciente como parte de la rutina diaria.
Temas principales
- Ejercicios de fortalecimiento muscular realizados en posición sentada.
- Estiramientos específicos para aliviar la rigidez y la tensión acumulada.
- Técnicas de respiración profunda y concentrada para mejorar el bienestar.
- Prevención de problemas de salud derivados del sedentarismo prolongado.
- Rutinas adaptadas para personas con movilidad limitada o que trabajan en escritorio.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a trabajadores de oficina que pasan entre cuatro y nueve horas diarias sentados, así como a personas mayores o con dificultades de movilidad que buscan mantenerse activos sin necesidad de levantarse. También es útil para cualquier persona que desee incorporar pequeños movimientos y estiramientos a su jornada para mejorar su salud física y mental sin interrumpir su rutina.
Qué aporta este libro
- Una rutina de ejercicios accesible que se puede realizar sin interrumpir la jornada laboral.
- Ayuda a minimizar la rigidez muscular y mejorar la movilidad general del cuerpo.
- Fomenta hábitos saludables como la respiración consciente para reducir el estrés.
- Ofrece soluciones prácticas para prevenir dolores de espalda, hombros y calambres en las piernas.
- Permite adoptar una actitud activa incluso durante largos periodos de sedentarismo.
Ficha técnica
- Autor: Spencer; Taylor
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: DEPORTE
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2024
- Número de páginas: 128
- Dimensiones: 21.5 cm x 13.5 cm
- Peso: 225.0 g
Valoración editorial
Un manual práctico y directo que responde a una necesidad real de la vida moderna: mantenerse activo sin moverse del puesto de trabajo. Su enfoque en ejercicios sencillos y adaptables lo convierte en una opción útil tanto para quienes buscan aliviar molestias diarias como para aquellos que desean prevenir problemas derivados del sedentarismo. La inclusión de técnicas de respiración añade un valor extra al bienestar general del lector.