Descripción
BIENESTAR Y DEPORTE. NIEVES BOLO
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y transformadora que combina deporte, alimentación y psicología para ayudarte a construir una relación saludable con tu cuerpo. La autora, Nieves Bolós, comparte su experiencia personal superando trastornos alimenticios y una obsesión poco saludable con el físico, proponiendo un cambio de paradigma: si lo que has hecho hasta ahora no funciona, es hora de cambiarlo. A través de un plan estructurado de 4 semanas, la obra te ofrece rutinas de ejercicio, planes alimenticios y ejercicios introspectivos para mejorar tu composición corporal y, sobre todo, tu bienestar emocional.
¿De qué trata?
Nieves Bolós, conocida en redes sociales como @niieves_fit, aborda la compleja relación que muchas mujeres tienen con su cuerpo y la comida. El libro nace de su propia lucha contra los cánones de belleza irreales y los métodos milagrosos que nunca funcionan. La autora propone un enfoque integral que va más allá de la estética, centrándose en la salud física y mental. El plan de 4 semanas incluye rutinas de ejercicio detalladas para mejorar la composición corporal, planes alimenticios saludables con recetas sencillas para perder grasa o ganar músculo, y ejercicios de psicología para sanar la relación con la comida y con una misma. El objetivo final es alcanzar una versión más fuerte, equilibrada y auténtica de ti misma.
Temas principales
- Transformación personal a través del deporte y la psicología.
- Superación de trastornos de la conducta alimentaria y obsesión por el peso.
- Rutinas de entrenamiento para mejorar la composición corporal.
- Planes de alimentación saludable para perder grasa y ganar masa muscular.
- Autoestima, motivación y afirmación personal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres que desean mejorar su forma física y su relación con la comida y su propio cuerpo, especialmente aquellas que han probado dietas o métodos sin éxito y buscan un enfoque más saludable y sostenible. También es ideal para quienes se sienten presionadas por los estándares de belleza y quieren trabajar su autoestima desde el movimiento y la alimentación consciente. La obra es accesible tanto para principiantes como para personas con experiencia en ejercicio.
Qué aporta este libro
- Un plan estructurado de 4 semanas que integra deporte, alimentación y psicología para un cambio real.
- Rutinas de ejercicio detalladas con técnica y ejercicios para mejorar la composición corporal.
- Planes alimenticios saludables con recetas sencillas para perder grasa o ganar masa muscular.
- Ejercicios introspectivos para sanar la relación con la comida y fortalecer la autoestima.
- Una perspectiva basada en la experiencia personal de la autora, que aporta credibilidad y empatía.
Ficha técnica
- Autor: NIEVES BOLOS (@NIIEVES_FIT)
- Editorial: Lunwerg Editores
- Idioma: Español
- Tema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: BIENESTAR, ESTILO DE VIDA, SALUD
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2023
- Número de páginas: 200
- Peso: 452 g
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque integral y honesto, alejándose de soluciones milagrosas y propuestas vacías. La autora combina su experiencia personal con conocimientos prácticos, ofreciendo un plan realista y accesible. Es una obra útil para quien busca un cambio de hábitos sostenible, priorizando la salud mental y física por encima de la estética. Su tono cercano y motivador, junto con la estructura clara del plan de 4 semanas, la convierten en una herramienta valiosa para el público femenino interesado en el bienestar y el fitness.