Descripción
ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA PERSONAS MAYORES
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía teórico-práctica esencial para entender la importancia del entrenamiento de fuerza y potencia muscular en la vida adulta. Con un enfoque claro y accesible, proporciona los conocimientos necesarios para mantener un cuerpo tonificado y activo, mejorando así la calidad de vida. Incluye un amplio repertorio de ejercicios prácticos organizados por zonas corporales, desde miembros superiores e inferiores hasta el tronco y la movilidad articular, con especial atención a la prevención de caídas.
¿De qué trata?
La obra aborda la necesidad de mantener un cuerpo fuerte y enérgico a medida que se envejece, destacando el papel crucial del entrenamiento de fuerza en la salud y el bienestar. El autor, Álvaro Puche, presenta información relevante sobre la fisiología del envejecimiento y cómo el ejercicio de resistencia contrarresta la pérdida de masa muscular y densidad ósea. El libro se estructura en una parte teórica que explica los fundamentos del entrenamiento, seguida de una sección práctica con ejercicios detallados para cada grupo muscular, incluyendo tres ejercicios específicos diseñados para la prevención de caídas, un riesgo común en personas mayores.
Temas principales
- Entrenamiento de fuerza y potencia muscular en la tercera edad
- Prevención de caídas y mejora del equilibrio
- Ejercicios específicos para miembros superiores, inferiores y tronco
- Movilidad articular y mantenimiento de la flexibilidad
- Fisiología del envejecimiento y sus efectos en el sistema musculoesquelético
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas mayores que deseen iniciarse o continuar con un programa de entrenamiento de fuerza de forma segura y efectiva. También es útil para familiares, cuidadores y profesionales del ámbito de la salud y el deporte que trabajen con población senior, como fisioterapeutas, entrenadores personales o monitores de actividad física para adultos mayores.
Qué aporta este libro
- Conocimientos teóricos claros sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza en la edad adulta.
- Un repertorio práctico de ejercicios adaptados a las capacidades de las personas mayores.
- Estrategias específicas para la prevención de caídas, mejorando la seguridad y la autonomía.
- Pautas para mantener un cuerpo tonificado y activo, contribuyendo a una mejor calidad de vida.
- Información accesible y de fácil lectura, sin necesidad de conocimientos previos avanzados.
Ficha técnica
- Autor: Álvaro Puche
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: Desarrollo Personal
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2023
- Número de páginas: 184
- Dimensiones: 15.0 cm x 23.0 cm
- Peso: 508.0 gr
Valoración editorial
Esta obra constituye una herramienta práctica y fundamentada para quienes buscan mantener su vitalidad física en la madurez. Su enfoque didáctico, que combina teoría con ejercicios específicos y adaptados, la convierte en un recurso valioso tanto para el lector individual como para profesionales del ámbito deportivo y sanitario. La inclusión de ejercicios para la prevención de caídas añade un valor diferencial, abordando una preocupación clave en esta etapa de la vida.