Descripción
El trabajo en la pared
Resumen del libro
Esta obra presenta una técnica de cuidado corporal que utiliza la pared como herramienta principal para el ejercicio físico. Dirigido a cualquier persona, independientemente de su condición física, el método se centra en lograr un cuerpo alineado, flexible y vigoroso sin impacto en las articulaciones. A través de la práctica guiada, se trabajan seis factores clave: alineación, flexoelasticidad, control del centro del cuerpo, fortaleza, equilibrio e inversiones, integrando la respiración consciente y la atención plena en cada movimiento.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un sistema de ejercitación corporal que aprovecha la pared como soporte y guía. La autora detalla cómo, al apoyarse en esta superficie, se pueden realizar movimientos que mejoran la postura, aumentan la flexibilidad y fortalecen el cuerpo sin generar estrés en las articulaciones. El método se estructura en torno a seis pilares fundamentales: la alineación del esqueleto, la elasticidad muscular y articular, el control del centro o core, el desarrollo de la fuerza, la mejora del equilibrio y la práctica segura de inversiones. Cada ejercicio se ejecuta prestando atención a la respiración y al movimiento consciente, lo que convierte la rutina en una práctica integradora para el cuerpo y la mente.
Temas principales
- Ejercitación corporal sin impacto articular.
- Alineación postural y corrección de desequilibrios.
- Desarrollo de flexibilidad y fuerza funcional.
- Integración de la respiración consciente en el movimiento.
- Práctica de inversiones y equilibrio con apoyo seguro.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en el cuidado corporal, desde principiantes que buscan una forma suave de iniciarse en el ejercicio hasta practicantes avanzados de disciplinas como el yoga, la danza o la fisioterapia que deseen profundizar en la alineación y la fuerza. También es adecuado para quienes tienen limitaciones articulares o buscan una alternativa de bajo impacto para mantenerse activos y saludables.
Qué aporta este libro
- Un método seguro y accesible para mejorar la postura y la alineación corporal.
- Ejercicios prácticos que fortalecen el cuerpo sin dañar las articulaciones.
- Técnicas para integrar la respiración consciente y la atención plena en la rutina física.
- Herramientas para desarrollar equilibrio, flexibilidad y control del centro del cuerpo.
- Una guía estructurada para progresar de forma gradual y autónoma.
Ficha técnica
- Autor: HUME ERIKSSON, MARISOL
- Editorial: Mandala Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, TERAPIAS COMPLEMENTARIAS, CURACION Y SALUD
- Colección: TERAPIAS CORPORALES
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: diciembre de 2022
- Número de páginas: 222
- Peso: 634 g
Valoración editorial
Se trata de una propuesta sólida y bien estructurada para quienes buscan un enfoque de ejercicio físico respetuoso con el cuerpo. La autora ofrece un método claro que combina la corrección postural con el fortalecimiento y la flexibilidad, todo ello sin impacto articular. Su enfoque en la respiración y la atención plena añade un valor diferencial, convirtiendo la práctica en una experiencia integradora. Es una obra útil tanto para neófitos como para profesionales del movimiento que deseen ampliar sus recursos.