Descripción
100 EJERCICIOS SELECCIONADOS DE PILATES Y REEDUCACION POSTU
Resumen del libro
Este manual práctico recoge una cuidada selección de cien ejercicios de Pilates diseñados para la reeducación postural y la mejora del bienestar físico. Basado en los seis principios fundamentales del método (concentración, centro, control, fluidez, respiración y precisión), el libro ofrece una guía clara para corregir malos hábitos posturales, aliviar dolencias comunes en cervicales y lumbares, y fortalecer la conexión entre cuerpo y mente. Una herramienta esencial para docentes, entrenadores y cualquier persona interesada en el cuidado de su salud física.
¿De qué trata?
La obra desarrolla un programa estructurado de cien ejercicios que integran los principios del método Pilates con técnicas de reeducación postural. Cada ejercicio se centra en una postura específica, poniendo el énfasis en el fortalecimiento de la base de sustentación y la alineación correcta del cuerpo, respetando las curvaturas naturales de la columna vertebral. A lo largo de sus páginas, se explica cómo interpretar los movimientos, visualizarlos antes de ejecutarlos y fortalecer los músculos estabilizadores. Se destaca la importancia de una respiración consciente y controlada, descrita como "inhalar como si olieses una flor y exhalar buscando apagar una vela", para lograr una mayor fluidez y eficacia en cada movimiento. El libro busca corregir las descompensaciones creadas por los malos hábitos diarios, promoviendo una práctica consciente que integra cadenas musculares y canales energéticos.
Temas principales
- Método Pilates y sus seis principios fundamentales.
- Reeducación postural y corrección de malos hábitos.
- Fortalecimiento del centro energético o "mansion del poder".
- Técnicas de respiración consciente aplicadas al movimiento.
- Prevención y alivio de dolencias cervicales y lumbares.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales de la educación física, docentes, entrenadores personales y fisioterapeutas que busquen recursos didácticos para sus clases o sesiones. También es adecuado para practicantes de Pilates de nivel intermedio que deseen profundizar en la técnica y la reeducación postural, así como para cualquier persona interesada en mejorar su salud física, corregir problemas posturales y aliviar molestias musculares de forma guiada y segura.
Qué aporta este libro
- Una colección práctica de cien ejercicios seleccionados, listos para aplicar en sesiones de entrenamiento o rehabilitación.
- Guía para integrar la respiración y la concentración en cada movimiento, mejorando la eficacia del trabajo corporal.
- Herramientas para identificar y corregir desequilibrios posturales, reduciendo el riesgo de lesiones y molestias crónicas.
- Enfoque didáctico que facilita la enseñanza del método Pilates en contextos educativos o terapéuticos.
Ficha técnica
- Autor: Román Barrera; José Manuel Blanco Luengo
- Editorial: Wanceulen Editorial S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Recursos y materiales didácticos para docentes, libros de ejercicio y entrenamiento físicos, ciencia del deporte, educación física
- Colección: Fondo Editorial
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2020
- Número de páginas: 116
- Dimensiones: 216.0 x 140.0 mm
- Peso: 213.0 g
Valoración editorial
Se trata de un recurso práctico y bien estructurado que combina la tradición del método Pilates con un enfoque claro en la reeducación postural. Su principal valor reside en ofrecer un conjunto de ejercicios seleccionados que pueden ser aplicados tanto en el ámbito educativo como en el entrenamiento personal o la rehabilitación. La obra destaca por su énfasis en los principios fundamentales del método y en la importancia de la respiración consciente, lo que la convierte en una guía útil para profesionales que buscan material didáctico de calidad y para practicantes que deseen mejorar su técnica y su salud postural de manera progresiva.