Descripción
Periodización del entrenamiento de fuerza aplicado a los deportes
Resumen del libro
Esta obra ofrece un enfoque científico y práctico para diseñar programas de entrenamiento de fuerza adaptados a las exigencias específicas de cada deporte. Tudor O. Bompa y Carlo Buzzichelli, dos de las mayores autoridades mundiales en periodización, presentan un sistema probado para planificar el entrenamiento a lo largo de la temporada. El libro enseña a manipular variables clave en seis fases distintas, desde la adaptación anatómica hasta el pico de forma, asegurando que el deportista alcance su máximo rendimiento en el momento justo de la competición.
¿De qué trata?
El libro demuestra cómo utilizar planes de entrenamiento periodizados para alcanzar el pico de forma física en los momentos adecuados. Para ello, manipula las variables del entrenamiento de fuerza durante seis fases: adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión a fuerza específica, mantenimiento y pico. Los entrenadores y deportistas de 30 disciplinas tienen ahora al alcance de la mano programas contrastados que consideran las fases específicas y las exigencias únicas de su deporte, junto con información acerca del sistema energético predominante, los factores que limitan el rendimiento y los objetivos del entrenamiento de fuerza.
Temas principales
- Periodización del entrenamiento de fuerza para el rendimiento deportivo.
- Planificación de las seis fases del entrenamiento: adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión, mantenimiento y pico.
- Programas de entrenamiento específicos y contrastados para 30 deportes diferentes.
- Manipulación de variables de entrenamiento para optimizar la fuerza en función de las exigencias competitivas.
- Identificación del sistema energético predominante y los factores limitantes del rendimiento en cada disciplina.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores deportivos, preparadores físicos, científicos del deporte y deportistas de alto nivel que buscan una metodología rigurosa y basada en la evidencia para planificar el entrenamiento de fuerza. También es una referencia fundamental para estudiantes de ciencias de la actividad física que deseen profundizar en la periodización aplicada al rendimiento.
Qué aporta este libro
- Un marco teórico-práctico para diseñar programas de fuerza adaptados a las necesidades de cada deporte.
- Estrategias para sincronizar el pico de forma física con los momentos clave de la competición.
- Programas de entrenamiento ya contrastados para 30 disciplinas deportivas, ahorrando tiempo de planificación.
- Herramientas para identificar y trabajar sobre los factores que limitan el rendimiento específico de cada atleta.
Ficha técnica
- Autor: Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, levantamiento de pesas
- Colección: Varios
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: Septiembre de 2021
- Número de páginas: 336
- Peso: 1226 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como una referencia imprescindible para profesionales del entrenamiento deportivo que buscan fundamentar sus programas en la ciencia de la periodización. La combinación de la autoridad de Bompa con la experiencia aplicada de Buzzichelli ofrece un contenido sólido y directamente utilizable. Su principal valor reside en la presentación de programas específicos para 30 deportes, lo que facilita la transferencia de la teoría a la práctica diaria y la personalización del entrenamiento según las demandas competitivas.