Descripción
EL METODO TAKIMIKA
Resumen del libro
Un programa de ejercicios sencillos y accesibles para mantenerse activo a cualquier edad. Mika Takishima, la instructora deportiva más longeva de Japón, comparte el método que ella misma desarrolló al comenzar a hacer deporte a los sesenta y cinco años. Su enfoque, que ha sido estudiado en la Universidad de Harvard, demuestra que nunca es tarde para cuidar el cuerpo y la mente. Este libro propone una rutina práctica para lograr un envejecimiento lleno de energía, mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de caídas.
¿De qué trata?
El libro presenta el método Takimika, un sistema de ejercicios diseñado para ser realizado por personas de cualquier edad y condición física, sin necesidad de experiencia previa. Mika Takishima, que comenzó su trayectoria deportiva a los 65 años y hoy supera los 90, explica paso a paso las rutinas que le han permitido mantenerse en forma. La obra se centra en la importancia de mantener activos tanto el cuerpo como la mente, proponiendo movimientos suaves pero efectivos que favorecen la movilidad, el equilibrio y la fuerza. El método busca ayudar a los lectores a disfrutar de un envejecimiento saludable, activo y lleno de vitalidad, basado en la experiencia real de su creadora y respaldado por estudios académicos.
Temas principales
- Ejercicio físico adaptado a la tercera edad y a personas con poca movilidad.
- Envejecimiento activo y saludable.
- Prevención de caídas y mejora del equilibrio.
- Mantenimiento de la flexibilidad y la energía física y mental.
- Rutinas de ejercicios sencillos sin necesidad de equipamiento especial.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas mayores que desean iniciarse o mantenerse en la actividad física de forma segura, así como a quienes buscan un método suave y eficaz para recuperar movilidad o prevenir los efectos del sedentarismo. También es útil para cuidadores, familiares y profesionales de la salud interesados en promover el bienestar en la tercera edad.
Qué aporta este libro
- Un programa de ejercicios probado, respaldado por la experiencia de una instructora nonagenaria y estudiado en Harvard.
- Rutinas adaptadas para mejorar la movilidad, el equilibrio y la fuerza sin exigir un esfuerzo excesivo.
- Herramientas prácticas para afrontar el envejecimiento con energía, autonomía y calidad de vida.
- Motivación real para comenzar a cuidarse a cualquier edad, sin excusas ni barreras.
Ficha técnica
- Autor: Takishima, Mika
- Editorial: Kitsune Books
- Idioma: Español
- Tema: Familia y salud, Medicina popular y salud, Hacer frente a la vejez, Forma física y alimentación, Autoayuda y desarrollo personal, Mente, cuerpo y espíritu
- Colección: Bienestar
- Fecha de edición: septiembre de 2023
- Número de páginas: 112
- Peso: 254 g
Valoración editorial
Un libro práctico y motivador que ofrece un enfoque realista y accesible para el cuidado físico en la madurez. La credibilidad de su autora, que es un ejemplo vivo de los beneficios del método, y el respaldo académico recibido, lo convierten en una opción sólida para quienes buscan mejorar su calidad de vida con ejercicios sencillos. Su brevedad y claridad facilitan la puesta en práctica inmediata, lo que lo hace especialmente útil para el público al que se dirige.