Descripción
Quiero dormir
Resumen del libro
Este libro integra las últimas investigaciones científicas sobre los principios del sueño y la biología de la noche con la sabiduría milenaria del yoga y el ayurveda. La maestra Zaira Leal ofrece las claves para un descanso profundo y reparador, combinando teoría antigua y moderna con prácticas físicas, mentales y espirituales. El lector encontrará numerosos ejercicios y recomendaciones ayurvédicas y yóguicas muy sencillas para distintos momentos del día, diseñados para ayudar no solo a dormir en paz, sino también a mejorar los niveles de energía y vitalidad.
¿De qué trata?
Dormir es una necesidad biológica esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, casi un cuarenta por ciento de la población mundial tiene dificultades para mantener un ritmo de sueño saludable: los ojos se niegan a cerrarse al acostarse, se despierta en mitad de la noche sin poder volver a dormir o se tienen sueños extraños que impiden descansar. Este libro aborda el problema desde una doble perspectiva: la ciencia moderna del sueño y la tradición milenaria del yoga y el ayurveda. A través de sus páginas, Zaira Leal ofrece teoría del sueño antigua y contemporánea, junto con numerosas prácticas físicas, mentales y espirituales. Incluye "ayurtips", recomendaciones ayurvédicas y yóguicas muy sencillas para distintos momentos del día que ayudan no solo a conciliar el sueño y dormir en paz, sino también a mejorar los niveles de energía y vitalidad general.
Temas principales
- Trastornos del sueño y dificultades para conciliar el descanso
- Biología del sueño y principios científicos del descanso nocturno
- Sabiduría milenaria del yoga y el ayurveda aplicada al sueño
- Prácticas físicas, mentales y espirituales para un descanso reparador
- Rutinas diarias y recomendaciones para mejorar la energía y vitalidad
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que sufren de insomnio, dificultades para conciliar el sueño o despertares nocturnos frecuentes, así como a quienes buscan mejorar la calidad de su descanso de forma natural. También es ideal para lectores interesados en la integración de la ciencia moderna con la sabiduría tradicional del yoga y el ayurveda, y para aquellos que desean adoptar rutinas saludables que potencien su energía y bienestar general.
Qué aporta este libro
- Una comprensión profunda de los mecanismos del sueño desde la ciencia y la tradición
- Herramientas prácticas y ejercicios para mejorar la calidad del descanso
- Recomendaciones ayurvédicas y yóguicas sencillas para incorporar en la rutina diaria
- Estrategias para reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía y vitalidad
- Un enfoque integral que aborda el sueño desde lo físico, mental y espiritual
Ficha técnica
- Autor: Zaira Leal
- Editorial: Diana Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, libros de ejercicio y entrenamiento físicos, psicología popular, afirmación personal, motivación y autoestima, mente, cuerpo y espíritu, mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica, terapias complementarias, curación y salud, mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización
- Colección: Salud Natural
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: Febrero de 2022
- Número de páginas: 368
- Peso: 769 g
Valoración editorial
Quiero dormir se presenta como una guía completa y accesible para quienes buscan soluciones reales a los problemas de sueño. La combinación de rigor científico con prácticas milenarias ofrece un enfoque novedoso y práctico, alejado de soluciones mágicas. La obra destaca por su utilidad inmediata, proporcionando herramientas concretas que el lector puede aplicar en su día a día. Es un recurso valioso tanto para quienes sufren de insomnio crónico como para aquellos que simplemente desean optimizar su descanso y calidad de vida.