Descripción
Plena mente
Resumen del libro
En un mundo saturado de distracciones, la atención se ha convertido en un recurso escaso. El doctor Andrés Martín Asuero, experto en mindfulness, presenta en esta edición revisada y actualizada una guía práctica para recuperar el control de nuestra mente. El libro ofrece soluciones efectivas en tres áreas clave: el bienestar personal, la calidad de las relaciones y la eficacia laboral. A través de sus enseñanzas, el lector aprenderá a reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar una mayor empatía, integrando la atención plena en su vida diaria para alcanzar un equilibrio vital real y duradero.
¿De qué trata?
El libro aborda la problemática de la atención dispersa en la vida moderna, señalando que apenas pasamos once minutos de media concentrados en una tarea antes de ser interrumpidos. Esta falta de enfoque es una fuente constante de malestar, agobio y ansiedad. Plena mente propone un camino práctico basado en el mindfulness para transformar esta realidad. El autor estructura su propuesta en tres ámbitos fundamentales: el personal, para mejorar la salud y reducir el estrés; el relacional, para fomentar la empatía y disminuir la agresividad; y el laboral, para aumentar la atención y minimizar los errores. Se trata de un manual para integrar la armonía en el día a día y recuperar el equilibrio.
Temas principales
- Mindfulness y atención plena como herramienta de gestión del estrés.
- Mejora de la concentración y la productividad en el entorno laboral.
- Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía en las relaciones personales.
- Equilibrio vital y bienestar integral a través de la práctica meditativa.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que busque reducir el estrés y la ansiedad en su vida cotidiana. Es especialmente útil para profesionales que deseen mejorar su rendimiento y concentración en el trabajo, así como para aquellos interesados en el desarrollo personal y la psicología popular. También resulta de gran valor para lectores que quieran iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness y la meditación aplicada a la vida real.
Qué aporta este libro
- Estrategias prácticas y basadas en la evidencia para gestionar el estrés y la ansiedad.
- Técnicas concretas para mejorar la concentración y reducir las distracciones diarias.
- Herramientas para cultivar relaciones más empáticas y saludables.
- Un enfoque integral que conecta el bienestar personal con la eficacia profesional.
Ficha técnica
- Autor: Martín Asuero, Andrés
- Editorial: Diana Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Autoayuda y desarrollo personal, Psicología popular, Motivación y autoestima
- Colección: CRECIMIENTO PERSONAL
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2021
- Número de páginas: 288
- Peso: 470 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como una guía sólida y accesible para quienes buscan aplicar el mindfulness de manera práctica en su vida. La actualización del contenido y la estructuración en tres áreas clave (personal, relacional y laboral) aportan un enfoque integral que va más allá de la mera teoría. Es un recurso valioso para el lector que desea herramientas concretas para gestionar la sobrecarga mental y mejorar su calidad de vida, respaldado por la experiencia de un reconocido especialista en la materia.