Descripción
MANTENTE EN FORMA DURANTE EL EMBARAZO
Resumen del libro
Esta guía práctica resuelve las dudas más comunes sobre la actividad física durante la gestación y el posparto. La autora, Sandr Juán, ofrece rutinas adaptadas a cada trimestre, incluyendo ejercicios en agua para aliviar la carga corporal y técnicas específicas como hipopresivos para la recuperación postparto. Un recurso imprescindible para la madre que desea mantenerse activa de forma segura, siempre bajo la premisa de consultar previamente con su médico.
¿De qué trata?
El libro aborda la necesidad de la madre de mantenerse activa durante el embarazo y tras el parto, un periodo donde la información sobre ejercicios adecuados es escasa y llena de incertidumbre. La obra estructura rutinas específicas para cada trimestre, teniendo en cuenta los cambios fisiológicos que experimenta la mujer. Se incluye una rutina acuática para el preparto, que elimina el impacto y la carga articular, y se explican técnicas como el "abrazo al bebé" para preparar el cuerpo. En el posparto, se centra en los hipopresivos para la recuperación del suelo pélvico. La autora enfatiza la importancia de la supervisión médica antes de iniciar cualquier actividad, así como una valoración del suelo pélvico tras el parto, especialmente en partos naturales, donde se recomienda esperar cuatro semanas antes de retomar el ejercicio.
Temas principales
- Ejercicio físico adaptado a cada trimestre de embarazo.
- Rutinas acuáticas para el preparto y reducción del impacto.
- Técnicas de hipopresivos para la recuperación postparto.
- Preparación corporal para el parto y el "abrazo al bebé".
- Recomendaciones médicas y valoración del suelo pélvico.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a mujeres embarazadas que desean mantenerse activas durante la gestación, así como a madres en el periodo de posparto que buscan una recuperación segura y efectiva. También es útil para profesionales de la salud y el fitness que quieran ofrecer pautas adaptadas a sus clientas.
Qué aporta este libro
- Rutinas de ejercicio claras y adaptadas a cada fase del embarazo y posparto.
- Opciones de entrenamiento en agua para reducir el impacto y la carga corporal.
- Técnicas específicas de hipopresivos para fortalecer el suelo pélvico tras el parto.
- Pautas de seguridad y recomendaciones médicas para evitar riesgos.
Ficha técnica
- Autor: Sandr Juán
- Editorial: SARALEJANDRIA
- Idioma: Español
- Tema: Guías de estilos personales y estilos de vida
- Colección: O.VARIAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2020
- Número de páginas: 109
- Peso: 400 g
Valoración editorial
Se trata de una guía práctica y directa que cubre un vacío informativo para la mujer activa durante el embarazo. Su enfoque en la adaptación de ejercicios por trimestre y la inclusión de rutinas acuáticas e hipopresivos la convierten en un recurso valioso, especialmente por su énfasis en la seguridad y la supervisión médica. Una obra recomendable para quien busca un acompañamiento claro y funcional en esta etapa.