Descripción
MINDFULNESS
Resumen del libro
Esta guía práctica y accesible ofrece una introducción completa al mindfulness, el programa de reducción del estrés basado en la atención plena. Desde la comprensión de nuestra mente y los mecanismos del estrés, hasta la exploración del MBSR o REBAP, el lector encontrará una hoja de ruta clara para integrar la meditación y la conciencia plena en su vida diaria. Escrito por María Dolores López Sánchez, este volumen de la colección GuíaBurros destaca por su enfoque sencillo y directo, ideal tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en el autoconocimiento.
¿De qué trata?
El libro aborda el mindfulness desde sus fundamentos teóricos y prácticos, desglosando conceptos clave como la atención plena, la conciencia del momento presente, la impermanencia y la gestión de la aversión y el apego. Explica cómo la neurociencia respalda sus beneficios y cómo aplicarlo para reducir el estrés cotidiano. A través de prácticas formales e informales, el autor guía al lector en el desarrollo de una actitud compasiva hacia uno mismo y los demás, ofreciendo herramientas concretas para vivir con mayor serenidad y autoconocimiento, sin necesidad de experiencia previa.
Temas principales
- Comprensión del estrés y su impacto en la mente.
- Fundamentos del mindfulness y la atención plena.
- Programa MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) o REBAP.
- Neurociencia aplicada a la meditación.
- Prácticas formales e informales de mindfulness.
- Autoconocimiento, compasión y gestión emocional.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional y reducir el estrés, sin importar su nivel de conocimiento previo. Es especialmente útil para quienes buscan una guía clara y práctica para iniciarse en la meditación, así como para profesionales de la salud, educadores o terapeutas que deseen incorporar herramientas de atención plena en su trabajo.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara y accesible de qué es el mindfulness y cómo funciona.
- Herramientas prácticas para gestionar el estrés y la ansiedad en el día a día.
- Un método estructurado (MBSR) para desarrollar la atención plena de forma gradual.
- Claves para cultivar la compasión y el autoconocimiento personal.
Ficha técnica
- Autor: María Dolores López Sánchez
- Editorial: Editatum
- Idioma: Español
- Tema: Mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización
- Colección: GuíaBurros
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 144
- Dimensiones: 21.5 cm x 1.4 cm
Valoración editorial
Un manual conciso y bien estructurado que cumple su promesa de ofrecer una guía sencilla y completa sobre mindfulness. Su enfoque en el programa MBSR lo diferencia de otras introducciones genéricas, aportando un marco práctico validado científicamente. Ideal para quienes desean una primera aproximación rigurosa sin abrumarse con tecnicismos, y para aquellos que buscan un recurso de consulta rápida en formato bolsillo.