Descripción
MEJORA TU ENTRENAMIENTO VOLUMEN I ESTIRAMIENTO DE LA MUSCULATURA DE MIEMBORS INFERIORES
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y detallada sobre el estiramiento de la musculatura de los miembros inferiores, diseñada para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. A través de explicaciones claras y secuencias visuales, el lector aprenderá técnicas específicas para optimizar su entrenamiento diario. Un recurso esencial para deportistas, fisioterapeutas y profesionales del ámbito de la actividad física que buscan un enfoque riguroso y aplicado.
¿De qué trata?
El libro se centra en el estiramiento de los grupos musculares de las piernas, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, aductores y glúteos. Presenta una metodología estructurada para realizar cada estiramiento de forma correcta, destacando la importancia de la técnica para maximizar los beneficios y evitar riesgos. Se abordan tanto estiramientos estáticos como dinámicos, adaptados a diferentes niveles de condición física y objetivos de entrenamiento. Además, se incluyen recomendaciones sobre la frecuencia, duración y progresión de los ejercicios, así como consejos para integrarlos en rutinas de calentamiento y vuelta a la calma.
Temas principales
- Técnicas de estiramiento específicas para miembros inferiores
- Prevención de lesiones en el entrenamiento deportivo
- Mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento
- Metodología de estiramientos estáticos y dinámicos
- Planificación de rutinas de calentamiento y enfriamiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de todos los niveles, entrenadores personales, fisioterapeutas, estudiantes de ciencias del deporte y cualquier persona interesada en mejorar su salud física mediante un entrenamiento más eficiente y seguro. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque práctico y fundamentado en la anatomía y fisiología del estiramiento.
Qué aporta este libro
- Conocimiento detallado de los músculos de las piernas y su estiramiento correcto
- Guía visual y práctica para aplicar las técnicas en sesiones de entrenamiento
- Estrategias para reducir el riesgo de lesiones musculares y articulares
- Métodos para aumentar la flexibilidad y el rendimiento deportivo
- Consejos para integrar los estiramientos en una rutina diaria de forma progresiva
Ficha técnica
- Autor: GARROTE MORENO; LAURA CRISTINA / CORROCHANO GARCIA; CRISTINA / PARREÑO CAPARROS; ELENA / PORTILLO ORTEGA
- Editorial: DIEGO MARIN LIBRERO EDITOR SL
- Idioma: Español
- Tema: MEDICINA CLINICA E INTERNA
- Colección: O.VARIAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 70
- Dimensiones: 210.0 x 150.0
- Peso: 100.0
Valoración editorial
Se trata de un manual conciso y funcional, ideal para quienes desean profundizar en el estiramiento de miembros inferiores sin recurrir a teorías complejas. Su enfoque práctico y la claridad de sus instrucciones lo convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para profesionales que necesiten un recurso rápido de consulta. La obra cumple con su propósito de mejorar la calidad del entrenamiento mediante una correcta ejecución de los estiramientos, destacando por su accesibilidad y rigor técnico.