Descripción
Planificación del Entrenamiento y Prevención de Lesiones en Runners
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y completa dirigida tanto a corredores recreativos como a atletas avanzados que desean optimizar su rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. El libro responde a las preguntas clave que surgen antes, durante y después de una carrera, ofreciendo herramientas para diseñar planes de entrenamiento personalizados. Desde los fundamentos teóricos de la carrera de larga distancia hasta estrategias específicas para afrontar un 10K, medio maratón o maratón, el lector encontrará consejos especializados en psicología deportiva, prevención de lesiones y competición, todo ello con un enfoque práctico y accesible.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera integral la preparación física y mental del corredor, combinando teoría y aplicación práctica. En sus capítulos, el autor explica cómo diseñar un programa de entrenamiento teniendo en cuenta factores como los principios del entrenamiento, los ritmos de carrera y las cargas de trabajo. Además, ofrece planes de entrenamiento prediseñados adaptados a diferentes objetivos y niveles de experiencia, desde principiantes hasta corredores avanzados. También profundiza en la prevención de lesiones, proporcionando pautas para identificar factores de riesgo y estrategias para evitarlas, así como consejos psicológicos para mejorar la motivación y la gestión de la competición.
Temas principales
- Diseño de planes de entrenamiento personalizados para carreras de 10K, medio maratón y maratón.
- Principios del entrenamiento deportivo: ritmos, cargas y periodización.
- Prevención y manejo de lesiones comunes en corredores.
- Aspectos psicológicos del rendimiento: motivación, gestión del estrés y preparación mental.
- Estrategias para la competición y la recuperación post-carrera.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles, desde quienes se inician en el running para perder peso o mejorar su salud, hasta atletas experimentados que buscan perfeccionar su técnica y evitar lesiones. También es útil para entrenadores y profesionales del deporte que deseen ampliar sus conocimientos sobre la planificación del entrenamiento en carreras de larga distancia.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado para diseñar entrenamientos adaptados a tus objetivos y nivel de experiencia.
- Conocimientos prácticos para prevenir lesiones y mantener una práctica deportiva segura y sostenible.
- Planes de entrenamiento listos para usar, ahorrando tiempo en la planificación.
- Herramientas psicológicas para mejorar la motivación y el rendimiento en competición.
- Una visión integral que combina teoría, práctica y consejos de expertos en un solo volumen.
Ficha técnica
- Autor: Joel Manuel Prieto Andreu
- Editorial: Universo de Letras
- Idioma: Español
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 432
- Dimensiones: 235.0 x 160.0 mm
- Peso: 651.0 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y su capacidad para adaptarse a diferentes perfiles de corredores. La combinación de fundamentos teóricos, planes de entrenamiento y consejos sobre prevención de lesiones y psicología deportiva la convierten en un recurso valioso para quienes buscan mejorar su rendimiento de forma saludable. Es especialmente recomendable para corredores que desean una guía completa y bien estructurada, sin necesidad de recurrir a múltiples fuentes.