Descripción
Menja bé. Juga millor
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y accesible sobre cómo la alimentación influye directamente en el rendimiento físico y mental de niños y jóvenes deportistas. La autora, Laura Isabel Arranz, combina conocimientos de nutrición deportiva con recetas sencillas y equilibradas para ayudar a los jóvenes a optimizar su energía, concentración y recuperación. Una obra esencial para padres, entrenadores y educadores que buscan potenciar el desarrollo saludable de los más pequeños a través de la comida.
¿De qué trata?
El libro aborda la relación entre la nutrición y el rendimiento deportivo en etapas clave del crecimiento, como la infancia, la adolescencia y la juventud. Explica cómo los alimentos adecuados pueden mejorar la resistencia, la fuerza y la capacidad de concentración durante la práctica deportiva, así como acelerar la recuperación tras el ejercicio. Además, incluye recetas fáciles de preparar, adaptadas a las necesidades nutricionales específicas de los jóvenes deportistas, y consejos para planificar comidas y snacks saludables que se ajusten a sus rutinas diarias.
Temas principales
- Nutrición deportiva infantil y juvenil
- Recetas equilibradas para antes, durante y después del ejercicio
- Estrategias para mejorar el rendimiento físico y mental a través de la alimentación
- Planificación de menús adaptados a la actividad deportiva
- Hábitos alimentarios saludables para el desarrollo integral
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a padres y madres que desean apoyar la actividad deportiva de sus hijos con una alimentación óptima, así como a entrenadores, monitores y educadores físicos que buscan herramientas prácticas para mejorar el rendimiento de los jóvenes deportistas. También es útil para adolescentes interesados en entender cómo la comida puede potenciar su juego y su bienestar general.
Qué aporta este libro
- Conocimientos claros sobre la conexión entre alimentación y rendimiento deportivo en jóvenes.
- Recetas prácticas y equilibradas que facilitan la incorporación de hábitos saludables.
- Consejos para planificar comidas y snacks que se adapten a horarios de entrenamiento y competición.
- Herramientas para fomentar una relación positiva con la comida desde edades tempranas.
- Estrategias para mejorar la concentración, la energía y la recuperación post-ejercicio.
Ficha técnica
- Autor: Laura Isabel Arranz
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Catalán
- Tema: Salud y Dietas - Recetarios
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2019
- Número de páginas: 208
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.3 cm
- Peso: 406.0 gr
Valoración editorial
Menja bé. Juga millor es una obra práctica y bien fundamentada que cubre un nicho específico y cada vez más demandado: la nutrición deportiva infantil. Su enfoque en recetas y consejos aplicables la convierte en una herramienta útil para el día a día, tanto para padres como para profesionales del deporte. La claridad de su contenido y su orientación hacia la acción la hacen especialmente valiosa para quienes buscan resultados concretos en el rendimiento y la salud de los jóvenes deportistas.