Descripción
Ayuno intermitente
Resumen del libro
Este libro presenta el método de ayuno intermitente desarrollado por la Dra. Petra Bracht, una guía práctica para convertirte en tu propio médico antienvejecimiento. Aprenderás a ayunar durante 16 horas y comer durante 8, sin restricciones calóricas, para mejorar tu salud, mantenerte en forma y prevenir enfermedades comunes. Incluye un programa de 14 días con 42 recetas veganas y 12 ejercicios de estiramiento para potenciar los resultados.
¿De qué trata?
La obra explica de forma clara y accesible el método del ayuno intermitente, centrado en la ventana de alimentación de 8 horas y el ayuno de 16 horas. La Dra. Bracht detalla por qué este enfoque es beneficioso para la salud, abordando sus efectos antienvejecimiento y su capacidad para prevenir enfermedades. Además, ofrece un plan práctico de 14 días con 42 recetas veganas elaboradas con frutas, verduras e ingredientes saludables, junto con 12 ejercicios de estiramiento paso a paso del método Liebscher & Bracht para activar el metabolismo y maximizar los beneficios del ayuno.
Temas principales
- Ayuno intermitente como método de prevención y antienvejecimiento
- Ventana de alimentación de 8 horas y ayuno de 16 horas
- Programa práctico de 14 días con recetas veganas
- Ejercicios de estiramiento para potenciar el ayuno
- Alimentación basada en frutas, verduras e ingredientes sanos
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en mejorar su salud y bienestar a través de la alimentación y el ayuno, especialmente a quienes buscan un método práctico y basado en la evidencia para perder peso, ganar energía y prevenir el envejecimiento. También es ideal para quienes desean iniciarse en el ayuno intermitente con un plan estructurado y recetas veganas sencillas.
Qué aporta este libro
- Un método claro y fácil de seguir para implementar el ayuno intermitente en tu rutina diaria.
- Un programa de 14 días con recetas veganas deliciosas y nutritivas para facilitar la transición.
- Ejercicios de estiramiento específicos para activar el metabolismo y potenciar los efectos del ayuno.
- Conocimientos prácticos sobre cómo el ayuno intermitente puede mejorar la salud y prevenir enfermedades.
Ficha técnica
- Autor: BRACHT, PETRA
- Editorial: Macro Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO, COCINA VEGETARIANA
- Colección: BIBLIOTECA DEL BIENESTAR
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2021
- Número de páginas: 144
- Peso: 200 g
Valoración editorial
Este libro ofrece una introducción práctica y accesible al ayuno intermitente, ideal para quienes buscan un enfoque estructurado y basado en la experiencia de una profesional. La combinación de un plan de 14 días, recetas veganas y ejercicios de estiramiento lo convierte en una herramienta útil para iniciar un cambio de hábitos de forma gradual y sostenible. Su enfoque en la prevención y el antienvejecimiento lo hace especialmente relevante para un público preocupado por la salud a largo plazo.