Descripción
Coherencia cardiaca 3.6.5
Resumen del libro
Esta guía práctica presenta la coherencia cardiaca, una técnica terapéutica avalada por la ciencia y recomendada por profesionales de la salud. A través del método 3.6.5, el lector aprenderá a integrar esta práctica en su rutina diaria para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la calidad del sueño, y disminuir los riesgos cardiovasculares. Un manual accesible que ofrece herramientas concretas para alcanzar un estado de calma y bienestar general.
¿De qué trata?
El libro explica de manera sencilla y directa cómo aplicar la coherencia cardiaca, una técnica de respiración y regulación emocional. Se centra en el método 3.6.5, que consiste en realizar tres respiraciones por minuto durante seis segundos cada ciclo, practicado cinco veces al día. A lo largo de sus páginas, el autor detalla los fundamentos científicos de esta práctica, sus beneficios comprobados y ofrece pautas para incorporarla de forma natural en la vida cotidiana, abordando desde la gestión del estrés hasta la mejora del sueño y el control del hambre emocional.
Temas principales
- Coherencia cardiaca como técnica terapéutica basada en la ciencia.
- Método de respiración 3.6.5 para la regulación del sistema nervioso.
- Reducción del estrés y la ansiedad a través de la práctica diaria.
- Prevención de riesgos cardiovasculares y reducción de inflamaciones.
- Mejora de la concentración, la calidad del sueño y el control del hambre emocional.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que buscan herramientas prácticas para gestionar el estrés y la ansiedad de forma natural. También es útil para quienes desean mejorar su salud cardiovascular, la calidad del sueño o la concentración, así como para aquellos interesados en técnicas de bienestar respaldadas por la ciencia, sin necesidad de conocimientos previos.
Qué aporta este libro
- Un método claro y estructurado para practicar la coherencia cardiaca en solo unos minutos al día.
- Beneficios comprobados para la salud física y mental, como la reducción de la ansiedad y la mejora del sueño.
- Herramientas para gestionar el hambre emocional y las inflamaciones patológicas.
- Una guía accesible que facilita la integración de la técnica en la rutina diaria.
Ficha técnica
- Autor: O'Hare, David
- Editorial: Macro Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA
- Colección: BIBLIOTECA DEL BIENESTAR
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2021
- Número de páginas: 96
- Peso: 150 g
Valoración editorial
Esta obra ofrece una introducción práctica y fundamentada a la coherencia cardiaca, ideal para quienes buscan un método sencillo pero eficaz para mejorar su bienestar diario. Su enfoque en el método 3.6.5 lo convierte en un recurso útil tanto para principiantes como para personas con experiencia en técnicas de respiración, destacando por su claridad y aplicabilidad inmediata.