Descripción
Autoestima
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y exhaustiva para desarrollar una autoestima sólida y saludable. Basada en la terapia de aceptación y compromiso y la terapia cognitivo conductual, ofrece herramientas efectivas para identificar y transformar pensamientos negativos. La cuarta edición, revisada y actualizada, incorpora nuevos capítulos sobre compasión y perdón, así como información sobre cómo el sueño, el ejercicio y la nutrición influyen en la autoestima. Un manual de referencia para quienes buscan un cambio positivo y duradero.
¿De qué trata?
El libro aborda la autoestima desde un enfoque práctico y científico. Comienza enseñando a diferenciar entre una autoestima saludable y una no saludable, para luego guiar al lector en el descubrimiento y análisis de sus declaraciones personales negativas. A través de ejercicios y técnicas, se aprende a crear nuevas autodeclaraciones más objetivas y positivas. La obra integra la terapia de aceptación y compromiso para fomentar la aceptación de uno mismo, y utiliza la terapia cognitivo conductual para generar cambios concretos. Además, explora cómo la plasticidad cerebral y los hábitos de vida (sueño, ejercicio y nutrición) impactan directamente en la percepción que tenemos de nosotros mismos. Los nuevos capítulos profundizan en el cultivo de la compasión, el perdón y el amor incondicional como pilares de una autoestima sólida.
Temas principales
- Desarrollo de una autoestima saludable frente a la no saludable.
- Identificación y transformación de pensamientos y creencias negativas.
- Aplicación de la terapia de aceptación y compromiso para la autoestima.
- Uso de la terapia cognitivo conductual para el cambio positivo.
- Influencia del sueño, el ejercicio y la nutrición en la autoestima.
- Cultivo de la compasión, el perdón y el amor incondicional.
- Plasticidad cerebral y su papel en la construcción de una nueva autoimagen.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su autoestima de manera profunda y sostenible. Es especialmente útil para quienes luchan con la autocrítica constante, la inseguridad o la baja autovaloración. También es una herramienta valiosa para psicólogos, terapeutas y profesionales de la salud mental que buscan un enfoque actualizado y basado en la evidencia para trabajar con sus pacientes. Es ideal para lectores que prefieren un método estructurado, con ejercicios prácticos y fundamentos científicos.
Qué aporta este libro
- Un método probado para reemplazar pensamientos negativos por autodeclaraciones objetivas y positivas.
- Estrategias basadas en la terapia de aceptación y compromiso y la terapia cognitivo conductual para un cambio real.
- Información actualizada sobre cómo los hábitos de vida (sueño, ejercicio, nutrición) afectan directamente la autoestima.
- Herramientas para cultivar la compasión, el perdón y el amor incondicional hacia uno mismo.
- Una guía completa y actualizada (cuarta edición) de un clásico de referencia en el ámbito del desarrollo personal.
Ficha técnica
- Autor: Matthew McKay; Patrick Fanning
- Editorial: Editorial Sirio
- Idioma: Español
- Tema: Salud y desarrollo personal, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Psicologia - Autoayuda
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: Diciembre de 2017
- Número de páginas: 400
- Peso: 660 g
Valoración editorial
Esta cuarta edición de "Autoestima" se consolida como un manual de referencia por su enfoque práctico y actualizado. La combinación de terapia de aceptación y compromiso con la terapia cognitivo conductual ofrece un marco sólido para el cambio. La inclusión de temas como la plasticidad cerebral y la influencia de los hábitos de vida aporta una perspectiva integral que va más allá de lo meramente psicológico. Es una obra útil tanto para el lector general que busca herramientas para su desarrollo personal como para el profesional que desee incorporar técnicas contrastadas en su práctica.