Descripción
Cuaderno de ejercicios para regular tu peso según las Terapias cognitivo-conductuales (TCC)
Resumen del libro
Este cuaderno práctico ofrece un enfoque diferente para la regulación del peso, basado en las terapias cognitivo-conductuales (TCC). Lejos de las dietas milagro, propone una reeducación global del comportamiento alimentario, combinando aspectos emocionales y fisiológicos. A través de ejercicios claros y concisos, el lector aprenderá a diferenciar el hambre real de las ganas de comer, a identificar la saciedad y a equilibrar la ingesta con el gasto calórico. El objetivo es recuperar una relación saludable con la comida, escuchando y respetando las señales del propio cuerpo para alcanzar y mantener un peso ideal de forma sostenible.
¿De qué trata?
El libro aborda las disfunciones alimentarias comunes como los picoteos reiterados o los deseos incontenibles de azúcar y sal desde la perspectiva de las TCC. Expone de forma breve y aplicada cómo estas técnicas permiten modificar patrones de conducta y pensamiento asociados a la alimentación. La obra se centra en tres pilares fundamentales: distinguir entre hambre fisiológica y apetito emocional, comprender cómo se experimenta la saciedad y aprender a equilibrar las tomas alimentarias con el gasto energético. No se trata de una dieta restrictiva, sino de un proceso de reeducación que subraya la importancia de escuchar el cuerpo para respetarlo desde el pleno entendimiento de las sensaciones alimentarias.
Temas principales
- Terapias cognitivo-conductuales aplicadas a la alimentación
- Diferenciación entre hambre real y ganas de comer por factores emocionales
- Reeducación del comportamiento alimentario y la saciedad
- Equilibrio entre ingesta calórica y gasto energético
- Escucha activa de las señales del cuerpo para una relación saludable con la comida
¿Para quién está recomendado?
Este cuaderno está dirigido a personas que desean regular su peso de forma sostenible, sin recurrir a dietas restrictivas. Es especialmente útil para quienes sufren de picoteos frecuentes, ansiedad por la comida o dificultades para controlar los impulsos alimentarios. También está recomendado para aquellos interesados en comprender la conexión entre emociones y alimentación, así como para lectores que buscan un enfoque práctico y basado en la evidencia de las terapias cognitivo-conductuales.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y estructurado para identificar y modificar patrones alimentarios disfuncionales
- Herramientas para diferenciar el hambre fisiológica de los antojos emocionales
- Ejercicios que fomentan la escucha corporal y el respeto por las señales de saciedad
- Un enfoque de reeducación global que integra aspectos emocionales y fisiológicos
- Estrategias para mantener un peso ideal a largo plazo sin dietas milagro
Ficha técnica
- Autor: GABET-PUJOL; SANDRINE#LAMBDA; SOPHIE
- Editorial: Terapias Verdes
- Idioma: Español
- Tema: DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO - AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: TERAPIAS CUADERNOS EJERCICIOS
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: 2017
- Número de páginas: 64
- Dimensiones: 22.0 cm x 17.0 cm
- Peso: 118.0 gr
Valoración editorial
Este cuaderno destaca por su enfoque práctico y fundamentado en las terapias cognitivo-conductuales, ofreciendo una alternativa real a las dietas restrictivas. Su formato conciso y sus ejercicios claros lo convierten en una herramienta accesible para quienes buscan comprender y modificar su relación con la comida. La obra resulta especialmente valiosa para lectores interesados en un método basado en la evidencia que prioriza la reeducación del comportamiento sobre soluciones temporales. Es una opción recomendable para quienes desean abordar el control del peso desde una perspectiva integral y sostenible.