Descripción
No hi ha res tan terrible
Resumen del libro
Rafael Santandreu presenta el manual d'autoteràpia més complet basat en la psicologia cognitiva, l'escola terapèutica més eficaç i científica. Aquest llibre ofereix eines pràctiques utilitzades pels millors psicòlegs del món per deixar de preocupar-se, gaudir de la vida amb més intensitat i superar tot tipus de pors. El lector hi trobarà tècniques concretes per desactivar persones difícils, guanyar carisma i eliminar complexos, a més de seccions específiques per combatre els atacs d'ansietat i la xerrameca mental mitjançant el mindfulness de tercera generació.
¿De qué trata?
L'obra és un manual pràctic que recull les eines psicològiques més avançades per transformar la manera de pensar i afrontar la vida. A través de la psicologia cognitiva, Santandreu ensenya a identificar i modificar els patrons de pensament negatius que generen ansietat, preocupació i inseguretat. El llibre s'estructura en blocs que aborden des de la gestió de les emocions difícils fins a tècniques per millorar les relacions interpersonals, tot amb un enfocament científic i aplicable al dia a dia.
Temas principales
- Gestió de l'ansietat i atacs de pànic
- Superació de pors i preocupacions irracionals
- Desenvolupament de l'autoestima i eliminació de complexos
- Carisma i habilitats socials per relacionar-se amb persones difícils
- Mindfulness de tercera generació per aturar la xerrameca mental
¿Para quién está recomendado?
Aquest llibre està recomanat per a persones que busquen eines pràctiques i efectives per millorar el seu benestar emocional. Especialment útil per a qui pateix ansietat, preocupacions excessives o dificultats en les relacions personals. També per a lectors interessats en la psicologia cognitiva i el creixement personal que desitgen aplicar tècniques terapèutiques validades científicament a la seva vida quotidiana.
Qué aporta este libro
- Un mètode d'autoteràpia basat en la psicologia cognitiva, l'escola terapèutica més eficaç i científica
- Tècniques concretes per eliminar els atacs d'ansietat de manera ràpida i definitiva
- Eines pràctiques per desactivar persones difícils i millorar les relacions
- Exercicis de mindfulness modern per reduir la xerrameca mental inútil
- Estratègies per gaudir de la vida amb més intensitat i llibertat emocional
Ficha técnica
- Autor: Santandreu, Rafael
- Editorial: ROSA DELS VENTS
- Idioma: cat
- Tema: Afirmación personal, motivación y autoestima; Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica
- Colección: ACTUALITAT
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2018
- Número de páginas: 320
- Peso: 370 g
Valoración editorial
No hi ha res tan terrible es converteix en una referència dins la literatura d'autoajuda gràcies al seu enfocament rigorós i pràctic. Rafael Santandreu aconsegueix traduir els principis de la psicologia cognitiva en exercicis accessibles per a qualsevol lector, sense perdre el fonament científic. La seva estructura clara i la progressió dels continguts el fan útil tant per a qui s'inicia en el creixement personal com per a qui ja té experiència en teràpia cognitiva. Un manual que compleix la promesa d'oferir eines reals per transformar la manera de viure i relacionar-se amb un mateix i amb els altres.