Descripción
Todo comienza por un paso
Resumen del libro
Este libro es una guía completa para runners y deportistas que desean comprender y cuidar la salud de sus pies. El podólogo deportivo Víctor Alfaro desvela la anatomía del pie, los tipos de pisada y su relación con lesiones de rodilla, espalda e incluso la oclusión dental. A través de explicaciones claras y consejos prácticos, el lector aprenderá a elegir el calzado adecuado, prevenir dolencias comunes como la fascitis plantar y las metatarsalgias, y mejorar su rendimiento mediante ejercicios específicos y una correcta hidratación. Una obra imprescindible para cualquier persona activa que quiera dar el paso hacia un entrenamiento más seguro y eficaz.
¿De qué trata?
El libro aborda de forma integral el cuidado del pie desde la perspectiva del deporte. Víctor Alfaro explica la anatomía y biomecánica del pie, detallando los diferentes tipos de pies y pisadas, y cómo estos influyen en la elección de las zapatillas de running. Se profundiza en la prevención y tratamiento de lesiones comunes como la fascitis plantar y las metatarsalgias, y se analiza la conexión entre la forma de pisar y problemas en rodillas, espalda e incluso la oclusión dental. Además, se tratan aspectos como la hidratación del pie, lesiones cutáneas y ungueales, y el uso de plantillas personalizadas e inteligentes. El autor también incluye ejercicios para mejorar la elasticidad y potenciar la musculatura del pie, junto con recomendaciones sobre alimentación y su relación con el sobrepeso y la salud podal.
Temas principales
- Anatomía y biomecánica del pie en el deporte
- Tipos de pies y pisada: diagnóstico y relación con lesiones
- Selección y uso de calzado deportivo adecuado
- Prevención y tratamiento de fascitis plantar y metatarsalgias
- Conexión entre la pisada y lesiones de rodilla, espalda y oclusión dental
- Cuidados específicos de la piel y uñas del pie
- Uso de plantillas personalizadas e inteligentes
- Ejercicios de elasticidad y fortalecimiento muscular del pie
- Influencia de la alimentación y el peso en la salud podal
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores, deportistas aficionados y profesionales, así como a cualquier persona interesada en la prevención de lesiones y el cuidado activo de sus pies. También resulta de gran utilidad para podólogos, fisioterapeutas y entrenadores que busquen una visión práctica y actualizada sobre la relación entre el pie y el rendimiento deportivo.
Qué aporta este libro
- Conocimientos prácticos para prevenir y tratar lesiones comunes del pie en el deporte
- Pautas claras para elegir el calzado deportivo más adecuado según el tipo de pisada
- Ejercicios específicos para mejorar la elasticidad y fuerza muscular del pie
- Comprensión de la relación entre la pisada y otras lesiones del cuerpo (rodillas, espalda)
- Consejos sobre hidratación, alimentación y uso de plantillas para optimizar la salud podal
Ficha técnica
- Autor: Víctor Alfaro Santafé
- Editorial: Alienta Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Lesiones deportivas y medicina del deporte, Podología y quiropodia, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: COLECCIÓN ALIENTA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 296
- Dimensiones: 21.3 cm x 13.5 cm
- Peso: 282.0 g
Valoración editorial
Una obra de referencia para el corredor consciente que no solo busca rendimiento, sino también cuidar su salud a largo plazo. Víctor Alfaro combina su experiencia clínica con un enfoque divulgativo, logrando que conceptos técnicos sean accesibles sin perder rigor. El libro destaca por su carácter práctico, ofreciendo soluciones concretas a problemas reales, y por su visión integradora que conecta el pie con el resto del cuerpo. Es una lectura recomendada para quienes quieren entender que el cuidado del pie es la base de una práctica deportiva segura y efectiva.