Descripción
¡Adelante! Ayuda instantánea para el miedo, el pánico y las palpitaciones (Pequeño manual de supervi
Resumen del libro
Este manual práctico y visual ofrece una solución inmediata y accesible para combatir la ansiedad, el pánico y las palpitaciones. La doctora Claudia Croos-Müller, especialista en neurología, presenta doce ejercicios posturales sorprendentemente sencillos, con base científica, que actúan desde el cuerpo para calmar la mente. Acompañado por las divertidas ilustraciones de Óscar, la oveja del buen humor, el lector descubrirá cómo recuperar el bienestar en pocos minutos, en cualquier lugar y sin necesidad de equipamiento especial.
¿De qué trata?
El libro aborda la ansiedad como uno de los trastornos más frecuentes de la vida moderna y propone un enfoque innovador: trabajar las emociones a través del cuerpo. La autora explica de forma amena y clara la conexión entre las posturas físicas y el estado emocional, demostrando que pequeños cambios corporales pueden generar un alivio inmediato. A través de doce ejercicios posturales, el lector aprende a reducir palpitaciones, controlar la respiración y disipar el miedo. Cada ejercicio está diseñado para ser realizado en cualquier contexto, sin esterilla ni preparación, y sus efectos se notan al instante. La oveja Óscar y su amiga Emily guían al lector con ilustraciones paso a paso, haciendo del aprendizaje una experiencia lúdica y efectiva.
Temas principales
- Manejo de la ansiedad y los ataques de pánico mediante técnicas corporales.
- Conexión entre el sistema nervioso, las posturas físicas y las emociones.
- Ejercicios posturales simples y de efecto inmediato para el bienestar diario.
- Psicología práctica y divulgativa para un público no especializado.
- Autogestión del estrés emocional sin medicación ni equipamiento.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que experimente ansiedad, nerviosismo, palpitaciones o ataques de pánico y busque herramientas rápidas y efectivas para aliviarlos. También es ideal para quienes deseen comprender mejor la relación entre el cuerpo y las emociones, así como para lectores interesados en técnicas de autocuidado accesibles, sin necesidad de conocimientos previos en psicología o medicina.
Qué aporta este libro
- Doce ejercicios posturales con efecto calmante inmediato, explicados paso a paso.
- Una comprensión clara y amena de cómo el cuerpo influye en las emociones.
- Herramientas prácticas para usar en cualquier momento y lugar, sin materiales.
- Un enfoque lúdico y visual que facilita la incorporación de los ejercicios a la rutina diaria.
- Estrategias avaladas por la neurología para reducir el estrés y la ansiedad de forma natural.
Ficha técnica
- Autor: Croos-Müller, Dra. Claudia
- Editorial: GRIJALBO ILUSTRADOS
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA ANORMAL, HACER FRENTE A LA ANSIEDAD Y LAS FOBIAS, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: VIVIR MEJOR
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: febrero de 2018
- Número de páginas: 48
- Peso: 226 g
Valoración editorial
Se trata de una obra concisa y funcional que cumple con su propósito de ofrecer alivio rápido frente a la ansiedad. Su principal fortaleza reside en la sencillez y aplicabilidad de los ejercicios, respaldados por la experiencia clínica de la autora. El tono divulgativo y el apoyo visual de las ilustraciones lo convierten en un recurso accesible para un público amplio, desde quienes sufren crisis puntuales hasta aquellos que buscan una herramienta complementaria en su gestión emocional. Es una lectura recomendable para quien prefiera soluciones prácticas y directas, sin rodeos teóricos.