Descripción
Anatomía de los estiramientos
Resumen del libro
Esta obra es la guía anatómica de referencia para comprender y ejecutar correctamente los estiramientos. Con más de 450.000 ejemplares vendidos a nivel mundial, esta nueva edición ampliada y actualizada ofrece detalladas ilustraciones anatómicas que revelan los músculos, articulaciones y estructuras implicadas en cada ejercicio. El lector encontrará instrucciones paso a paso, notas sobre seguridad y variantes de dificultad, junto con programas específicos para mejorar la flexibilidad, la movilidad diaria y el rendimiento deportivo. Un recurso imprescindible tanto para profesionales del fitness como para cualquier persona que desee estirar de forma segura y eficaz.
¿De qué trata?
El libro desglosa de manera visual y didáctica la anatomía detrás de cada estiramiento. A través de ilustraciones hechas a mano, muestra la técnica correcta y detalla los músculos que se activan durante el ejercicio. Cada estiramiento incluye instrucciones paso a paso, los nombres de los músculos implicados y notas adicionales sobre los beneficios, las consideraciones de seguridad y las variantes para ajustar la intensidad. Además, ofrece programas prácticos para la flexibilidad y movilidad diarias, diseñados para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, así como un programa específico para reducir el nivel de glucosa en sangre. También incluye rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas, con el objetivo de aumentar la flexibilidad, maximizar el rango de movimiento y mejorar la recuperación tras el ejercicio.
Temas principales
- Anatomía aplicada al estiramiento muscular y articular.
- Técnica correcta y seguridad en la ejecución de estiramientos.
- Programas de flexibilidad y movilidad para la vida diaria.
- Rutinas de estiramiento específicas para 25 deportes y actividades físicas.
- Estrategias para la reducción del nivel de glucosa en sangre mediante el estiramiento.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a deportistas, entrenadores, fisioterapeutas y profesionales de la salud que busquen una comprensión profunda de los estiramientos. También es ideal para cualquier persona que quiera mejorar su flexibilidad y movilidad de forma segura, ya sea para complementar su entrenamiento, aliviar tensiones diarias o prevenir lesiones. Es especialmente útil para quienes pasan largas horas sentados o de pie y necesitan pautas claras y efectivas.
Qué aporta este libro
- Comprensión visual y detallada de la anatomía implicada en cada estiramiento.
- Instrucciones precisas y variantes para adaptar la dificultad a cada nivel.
- Programas prácticos para mejorar la flexibilidad diaria y el rendimiento deportivo.
- Información basada en la evidencia sobre los beneficios de los estiramientos, incluyendo la reducción de glucosa en sangre.
Ficha técnica
- Autor: G. Nelson, Arnold; Kokkonen, Jouko
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Anatomía, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos
- Colección: Varios
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: octubre de 2020
- Número de páginas: 272
- Peso: 87 g
Valoración editorial
Esta obra consolida su posición como un manual de referencia en el ámbito del estiramiento gracias a su enfoque visual y anatómico. La combinación de ilustraciones detalladas, instrucciones claras y programas prácticos la convierten en una herramienta útil tanto para profesionales como para aficionados. Su actualización y la inclusión de rutinas específicas para deportes y la vida diaria aumentan su valor práctico, ofreciendo un contenido riguroso y accesible para quienes buscan mejorar su flexibilidad de manera segura y fundamentada.