Descripción
Yoga para deportistas
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece un programa de yoga diseñado específicamente para mejorar el rendimiento atlético, acelerar la recuperación y aumentar la concentración mental. La autora, instructora con experiencia trabajando con atletas profesionales de la NFL, presenta una guía accesible para deportistas de todos los niveles. A través de posturas físicas, técnicas de respiración y visualización guiada, el lector aprenderá a reducir el riesgo de lesiones y optimizar los resultados de su entrenamiento, independientemente de su disciplina deportiva.
¿De qué trata?
El libro aborda la integración del yoga como un componente esencial del entrenamiento deportivo moderno. Ryanne Cunningham, basándose en su trabajo con atletas de élite, desglosa cómo las prácticas de yoga pueden aplicarse a deportes como el fútbol, el tenis, el golf, el running, la natación, el baloncesto y el ciclismo. La obra se centra en tres pilares fundamentales: las posturas físicas (asanas) para fortalecer y flexibilizar el cuerpo, la respiración controlada (pranayama) para gestionar el esfuerzo y la fatiga, y la visualización mental para mejorar la concentración y la toma de decisiones bajo presión. Cada técnica se presenta con instrucciones claras y demostraciones visuales, adaptadas a las necesidades específicas de los deportistas, desde aficionados de fin de semana hasta profesionales.
Temas principales
- Mejora del rendimiento atlético mediante la flexibilidad y el equilibrio muscular.
- Prevención de lesiones y aceleración de la recuperación post-entrenamiento.
- Técnicas de respiración para controlar el esfuerzo y la fatiga durante la competición.
- Visualización y concentración mental para optimizar la ejecución deportiva.
- Programas de yoga específicos para diferentes disciplinas deportivas (running, natación, ciclismo, deportes de equipo, etc.).
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que practique deporte de forma regular, desde aficionados que buscan mejorar su técnica hasta atletas profesionales que desean integrar el yoga en su rutina de entrenamiento. Es especialmente útil para quienes ya tienen experiencia deportiva pero son nuevos en el yoga, así como para instructores y entrenadores que quieran complementar sus programas con ejercicios de movilidad, respiración y enfoque mental.
Qué aporta este libro
- Un método probado para reducir el riesgo de lesiones y mejorar la recuperación física tras el esfuerzo.
- Técnicas de respiración y visualización que ayudan a mantener la concentración y gestionar el estrés competitivo.
- Programas de ejercicios adaptados a las necesidades de deportes específicos, con instrucciones paso a paso.
- Herramientas prácticas para potenciar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza sin necesidad de equipamiento especializado.
Ficha técnica
- Autor: Cunningham, Ryanne
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, GIMNASIA
- Colección: TUTOR
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: enero de 2018
- Número de páginas: 256
- Peso: 891 g
Valoración editorial
Este título representa una propuesta sólida y práctica para aquellos deportistas que buscan ir más allá del entrenamiento convencional. La credibilidad de la autora, avalada por su trabajo con atletas de alto nivel, se traduce en un enfoque realista y aplicable. La estructura del libro, que combina teoría con demostraciones visuales, facilita su uso como manual de consulta diaria. Es una herramienta valiosa para cualquier persona que desee mejorar su rendimiento deportivo desde una perspectiva integral, sin necesidad de conocimientos previos de yoga.