Descripción
Preparación física completa para las artes marciales
Resumen del libro
Este manual de referencia ofrece un sistema integral de entrenamiento físico diseñado específicamente para practicantes de artes marciales. Con 120 ejercicios detallados, cada uno orientado a desarrollar una habilidad o atributo clave, la obra proporciona las herramientas necesarias para mejorar la potencia de golpeo, la velocidad de reacción, la agilidad en el combate y la resistencia. El lector encontrará además pautas sobre recuperación y nutrición, así como una metodología para estructurar programas de acondicionamiento que garanticen progresos a corto plazo y resultados duraderos.
¿De qué trata?
El libro aborda el acondicionamiento físico desde una perspectiva aplicada a las exigencias específicas de las artes marciales. Se estructura en torno a 120 ejercicios, cada uno de ellos adaptado para potenciar un atributo concreto: desde la potencia explosiva en golpes de mano y pierna hasta la fuerza máxima en agarres y lucha cuerpo a cuerpo, pasando por la velocidad y agilidad necesarias para esquivar y contraatacar.
La obra no se limita a la ejecución técnica, sino que explica cómo integrar estos ejercicios en un programa de entrenamiento coherente. Incluye un capítulo dedicado a la importancia de la recuperación y la nutrición, elementos fundamentales para el rendimiento y la prevención de lesiones. Finalmente, enseña a estructurar un plan de acondicionamiento que permita alcanzar objetivos a corto plazo y mantener el éxito a largo plazo, tanto en la práctica deportiva como en la competición.
Temas principales
- Desarrollo de potencia explosiva en golpes y patadas
- Fortalecimiento para derribos y combate cuerpo a cuerpo
- Entrenamiento de velocidad, agilidad y reflejos
- Programación del acondicionamiento físico específico para artes marciales
- Recuperación, prevención de lesiones y nutrición deportiva
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a practicantes de artes marciales de cualquier disciplina (karate, taekwondo, judo, jiu-jitsu, boxeo, muay thai, MMA, entre otras) que deseen mejorar su rendimiento físico de forma estructurada. Es igualmente útil para instructores y entrenadores que busquen un recurso completo para diseñar programas de acondicionamiento para sus alumnos. También resulta de interés para deportistas de combate en general que quieran complementar su técnica con una preparación física específica y basada en ejercicios probados.
Qué aporta este libro
- Una colección de 120 ejercicios prácticos, cada uno enfocado en una habilidad o atributo marcial concreto
- Un método para estructurar programas de entrenamiento que combinen fuerza, potencia, velocidad y resistencia
- Pautas claras sobre recuperación y nutrición, aspectos clave para el rendimiento sostenido
- Un enfoque integral que conecta el acondicionamiento físico con los objetivos técnicos y competitivos de cada disciplina
Ficha técnica
- Autor: Landow, Loren
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES DE COMBATE Y DEFENSA PERSONAL, ARTES MARCIALES ORIENTALES
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: marzo de 2017
- Número de páginas: 272
- Peso: 519 g
Valoración editorial
Preparación física completa para las artes marciales se presenta como un recurso sólido y práctico para quienes buscan mejorar su rendimiento más allá de la técnica. La estructura del libro, basada en 120 ejercicios específicos, permite un enfoque modular y adaptable a diferentes disciplinas y niveles. La inclusión de contenidos sobre recuperación y nutrición aporta un valor añadido al abordar el entrenamiento de forma integral. Es una obra recomendable tanto para deportistas autodidactas como para entrenadores que necesiten un manual de referencia para diseñar programas de acondicionamiento efectivos y seguros.