Descripción
Entrenamiento para medio maratón
Resumen del libro
Esta obra es la guía definitiva para corredores de todos los niveles que deseen preparar un medio maratón con éxito. Escrita por Hal Higdon, una autoridad mundial en running, el libro reúne décadas de experiencia en un manual práctico y completo. El lector encontrará 16 programas de entrenamiento personalizables, desde principiante hasta avanzado, junto con estrategias probadas sobre ritmo, prevención de lesiones, seguimiento de progresos y motivación. Un recurso indispensable para afrontar la distancia más popular del atletismo con confianza y alcanzar metas personales.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera sistemática todo lo necesario para preparar y completar un medio maratón. Comienza con los fundamentos para quienes se inician, explicando dónde empezar y cómo establecer un ritmo adecuado. A continuación, desarrolla 16 programas de entrenamiento progresivos, adaptados a distintos niveles de condición física y experiencia. Incluye consejos prácticos sobre cómo evitar lesiones, realizar un seguimiento efectivo de los progresos y gestionar la motivación durante el proceso. También ofrece estrategias para el día de la carrera, desde la preparación previa hasta cómo afrontar los momentos clave. Todo ello complementado con testimonios y experiencias de medio-maratonianos de todo el mundo, que aportan una perspectiva real y alentadora.
Temas principales
- Programas de entrenamiento personalizados para medio maratón
- Estrategias de ritmo y gestión del esfuerzo
- Prevención de lesiones y recuperación
- Seguimiento de progresos y ajuste de objetivos
- Psicología y motivación para corredores
- Preparación y ejecución del día de la carrera
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles que quieran preparar un medio maratón, tanto si es su primera vez como si buscan mejorar su marca personal. Es especialmente útil para principiantes que necesitan una guía estructurada y para corredores experimentados que desean optimizar su entrenamiento con planes avanzados. También resulta valioso para entrenadores y aficionados al running que quieran profundizar en metodologías de preparación para esta distancia.
Qué aporta este libro
- Acceso a 16 programas de entrenamiento probados, adaptables a diferentes niveles y objetivos.
- Estrategias prácticas para establecer el ritmo adecuado y evitar lesiones comunes.
- Consejos de un experto con más de 111 maratones completados y décadas de experiencia en running.
- Motivación real a través de testimonios de corredores de todo el mundo.
- Un enfoque integral que cubre desde la planificación inicial hasta la ejecución el día de la carrera.
Ficha técnica
- Autor: Higdon, Hal
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, deportes de pista y campo, atletismo, maratón y carrera a campo traviesa
- Colección: Pdte. Colección
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: enero de 2017
- Número de páginas: 208
- Peso: 406 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como un recurso sólido y fiable para quienes desean preparar un medio maratón con un enfoque profesional. La experiencia de Hal Higdon, respaldada por su trayectoria como corredor y autor, otorga credibilidad a los programas y consejos incluidos. La variedad de planes de entrenamiento, desde principiante hasta avanzado, permite que el libro se adapte a un amplio espectro de corredores. Su estructura clara y práctica facilita la aplicación de los contenidos, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para novatos como para veteranos que buscan mejorar su rendimiento. Es, sin duda, una guía de referencia para cualquier apasionado del running.