Descripción
PSOAS, FUERZA Y FLEXIBILIDAD
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y completa dedicada al psoas, el músculo clave que conecta la espalda baja con las caderas y las piernas. La autora, entrenadora personal y experta en medicina deportiva, Pamela Ellgen, presenta un programa paso a paso para fortalecer y maximizar el rendimiento de este músculo esencial. El lector encontrará información detallada, ejercicios específicos y rutinas de entrenamiento ilustradas con cientos de fotografías, diseñadas para mejorar la postura, aliviar el dolor de espalda, aumentar la movilidad y prevenir lesiones. Un recurso imprescindible tanto para deportistas como para quienes buscan mejorar su bienestar físico general.
¿De qué trata?
El libro se centra en el psoas, un músculo profundo que a menudo se descuida pero que es fundamental para la salud y el movimiento. La autora explica su función como conector entre la parte superior e inferior del cuerpo, y su influencia en la postura, la movilidad articular y el funcionamiento de los órganos internos. A través de un enfoque práctico, se presentan ejercicios específicos para fortalecer el abdomen, aliviar el dolor lumbar, aumentar la amplitud de movimiento y mejorar la postura general. La obra incluye rutinas de entrenamiento para tonificar y rehabilitar los músculos, ofreciendo un programa completo para cuidar este "músculo del alma", según la tradición del yoga y la terapia craneosacral.
Temas principales
- Anatomía y función del músculo psoas en el cuerpo humano.
- Relación entre el psoas, la postura y el dolor de espalda baja.
- Programas de ejercicios para fortalecer y estirar el psoas.
- Prevención de lesiones y rehabilitación muscular.
- Integración del trabajo del psoas en rutinas de entrenamiento general.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores personales, fisioterapeutas, osteópatas, practicantes de yoga y cualquier persona interesada en la salud musculoesquelética. También es ideal para quienes sufren de dolor lumbar crónico, buscan mejorar su rendimiento deportivo o desean una guía práctica para fortalecer su core y mejorar su postura de forma segura y efectiva.
Qué aporta este libro
- Un programa específico y detallado para fortalecer el psoas, un músculo clave para la salud de la espalda y las caderas.
- Ejercicios ilustrados con cientos de fotografías para garantizar una ejecución correcta y segura.
- Rutinas de entrenamiento diseñadas para tonificar y rehabilitar, adaptadas a diferentes niveles de condición física.
- Información clara sobre la relación entre el psoas, la postura y el dolor, ofreciendo soluciones prácticas para aliviar molestias comunes.
- Una perspectiva integradora que combina el conocimiento de la medicina deportiva con enfoques complementarios como el yoga.
Ficha técnica
- Autor: ELLGEN, PAMELA
- Editorial: Editorial Sirio
- Idioma: Español
- Tema: TRATAMIENTO Y TERAPEUTICA, QUIROPRAXIA Y OSTEOPATIA, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, TERAPIAS COMPLEMENTARIAS, CURACION Y SALUD
- Colección: MEDICINAS ALTERNATIVAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2016
- Número de páginas: 184
- Peso: 198 g
Valoración editorial
Esta obra se distingue por su enfoque práctico y especializado en un músculo concreto, ofreciendo un contenido de gran utilidad tanto para profesionales como para aficionados al cuidado físico. La combinación de explicaciones anatómicas claras con un programa de ejercicios detallado y bien ilustrado la convierte en una herramienta valiosa para quienes buscan soluciones efectivas contra el dolor de espalda y desean mejorar su rendimiento físico. Es una lectura recomendada para quien quiera profundizar en el cuidado de su cuerpo desde una perspectiva informada y accesible.