Descripción
MINDFULNESS EATING
Resumen del libro
Mindfulness Eating es una guía práctica que aplica los principios de la atención plena a la relación con la comida. El libro ayuda a identificar y gestionar las emociones que desencadenan la ansiedad por comer, ofreciendo alternativas efectivas para afrontar el estrés y la depresión sin recurrir a la alimentación impulsiva. A través de ejercicios y reflexiones, el autor propone un camino hacia una alimentación más consciente y saludable.
¿De qué trata?
La obra explora cómo las emociones no gestionadas, como el estrés, la ansiedad o la tristeza, pueden llevar a patrones de alimentación compulsiva y, en consecuencia, a problemas como la obesidad. El autor, Javier García Campayo, desglosa el proceso de la alimentación emocional y ofrece herramientas basadas en el mindfulness para romper este ciclo. El lector aprenderá a distinguir entre el hambre física y el hambre emocional, a prestar atención plena a las señales del cuerpo y a desarrollar una relación más equilibrada con la comida. El libro no es una dieta, sino un método para transformar la manera de comer y de relacionarse con las emociones subyacentes.
Temas principales
- Alimentación consciente y atención plena aplicada a la ingesta de alimentos.
- Gestión de emociones como el estrés, la ansiedad y la depresión sin recurrir a la comida.
- Diferenciación entre hambre física y hambre emocional.
- Prevención y abordaje de la obesidad desde un enfoque psicológico y conductual.
- Desarrollo de hábitos alimentarios saludables a través de la práctica del mindfulness.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean mejorar su relación con la comida, especialmente aquellas que sienten que comen de forma impulsiva o emocional. También es útil para quienes buscan herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad sin recurrir a la alimentación, así como para profesionales de la salud, la psicología o la nutrición interesados en enfoques complementarios basados en la atención plena.
Qué aporta este libro
- Estrategias prácticas para identificar y gestionar los desencadenantes emocionales de la comida compulsiva.
- Un método para cultivar la atención plena durante las comidas, mejorando la saciedad y el disfrute de los alimentos.
- Herramientas para reducir el estrés y la ansiedad de forma natural, sin depender de la alimentación.
- Una perspectiva integral que conecta la salud emocional con los hábitos alimentarios.
- Ejercicios y pautas aplicables a la vida diaria para transformar la relación con la comida a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: García Campayo; Javier
- Editorial: ILUS BOOKS
- Idioma: Español
- Tema: Historia del Arte / Estilos de Arte y Diseño - Autoayuda y Desarrollo Personal - Mente, Cuerpo y Espíritu
- Colección: Mindfulness
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2017
- Número de páginas: 286
- Dimensiones: 24.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 215.0 gr
Valoración editorial
Mindfulness Eating ofrece una aproximación sólida y práctica a la intersección entre la alimentación y la gestión emocional. Su enfoque, basado en la evidencia del mindfulness, resulta especialmente relevante para quienes buscan alternativas a las dietas tradicionales. El libro destaca por su claridad expositiva y la aplicabilidad de sus ejercicios, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para el público general como para profesionales que deseen incorporar la atención plena en el abordaje de trastornos alimentarios y el estrés.