Descripción
Gimnasia sensata
Resumen del libro
Tras más de treinta años de experiencia, Laly Ruiz ofrece un método de ejercicio físico que prioriza la salud y el bienestar sin riesgos de lesiones. En un contexto donde proliferan los gimnasios low cost y las malas prácticas, esta obra propone rutinas sensatas y adaptadas a cada persona. Incluye completas tablas de ejercicios, una guía para aprovechar las tareas domésticas como oportunidad de movimiento y más de cien ilustraciones que muestran tanto la ejecución correcta como los errores más comunes. Un enfoque realista y eficaz para sentirse ágil, sano y satisfecho con el propio cuerpo.
¿De qué trata?
Este libro presenta el método de trabajo corporal desarrollado por Laly Ruiz a lo largo de tres décadas de práctica con personas que no se sentían a gusto con su cuerpo. La autora parte de la premisa de que el ejercicio debe ser sensato, es decir, adaptado a las capacidades de cada individuo y libre de efectos secundarios indeseados. Frente a la tendencia actual de entrenamientos intensivos y mal ejecutados, Ruiz propone rutinas específicas que se ajustan a distintas necesidades y condiciones físicas. Además, el libro incluye una guía práctica para convertir actividades cotidianas como pasar la aspiradora o planchar en oportunidades para mejorar el cuerpo sin dañarlo. Las más de cien ilustraciones facilitan la comprensión de cada movimiento y advierten sobre los errores que pueden provocar lesiones.
Temas principales
- Ejercicio físico adaptado y sin riesgos de lesiones
- Prevención de malas prácticas en el entrenamiento
- Aprovechamiento de rutinas cotidianas para la actividad física
- Corrección postural y ejecución segura de movimientos
- Autoconocimiento corporal y satisfacción personal
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse o mantenerse en la práctica de ejercicio físico de forma segura y adaptada a sus posibilidades. Es especialmente útil para quienes han sufrido lesiones previas, tienen dudas sobre la correcta ejecución de los ejercicios o buscan alternativas a los gimnasios convencionales. También resulta de interés para aquellos que quieren integrar el movimiento en su vida diaria sin necesidad de equipamiento especializado.
Qué aporta este libro
- Un método de ejercicio avalado por más de treinta años de experiencia práctica.
- Tablas de ejercicios completas y adaptables a diferentes niveles y necesidades.
- Una guía para convertir las tareas domésticas en oportunidades de mejora física.
- Más de cien ilustraciones que enseñan la ejecución correcta y advierten sobre errores comunes.
- Un enfoque sensato que prioriza la salud y previene lesiones.
Ficha técnica
- Autor: Ruiz Martínez, Laly
- Editorial: Kailas Editorial, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION, GIMNASIA
- Colección: NO FICCION
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: octubre de 2015
- Número de páginas: 184
- Peso: 348 g
Valoración editorial
Gimnasia sensata se presenta como una alternativa sólida y realista frente a la cultura del ejercicio intensivo y mal orientado. La propuesta de Laly Ruiz destaca por su enfoque práctico y preventivo, basado en una larga trayectoria profesional. Las ilustraciones y la guía de rutinas cotidianas añaden un valor diferencial que facilita la aplicación inmediata de los contenidos. Es una obra recomendable para quienes buscan un método de movimiento respetuoso con el cuerpo y eficaz a largo plazo.