Descripción
¡Paso de dormir! 100 consejos para que los adolescentes duerman bien
Resumen del libro
Este libro aborda de forma clara y accesible uno de los problemas más comunes y menos comprendidos en la adolescencia: los trastornos del sueño. Los autores, especialistas en la materia, ofrecen cien consejos prácticos para identificar, manejar y resolver las alteraciones del sueño más frecuentes en los jóvenes. La obra no solo explica las causas y consecuencias de dormir mal, sino que guía al lector para distinguir cuándo se puede actuar por cuenta propia y cuándo es necesario buscar ayuda profesional. Un recurso esencial para adolescentes, padres y educadores.
¿De qué trata?
El libro analiza las principales alteraciones del sueño que afectan a los adolescentes, desde la dificultad para conciliar el sueño hasta los despertares nocturnos o el insomnio. A través de cien consejos prácticos, los autores desglosan cómo estos problemas impactan en la salud, el rendimiento académico, la vida familiar y el bienestar emocional. La obra combina explicaciones sencillas con pautas aplicables, ayudando a distinguir entre situaciones que se pueden resolver con cambios de hábitos y aquellas que requieren intervención médica. El enfoque es ameno y directo, pensado para que tanto jóvenes como adultos puedan comprender y aplicar las soluciones.
Temas principales
- Trastornos del sueño en la adolescencia: insomnio, somnolencia diurna y ritmos circadianos alterados.
- Consecuencias de la falta de sueño en la salud, el rendimiento escolar y las relaciones familiares.
- Estrategias prácticas para mejorar la higiene del sueño y establecer rutinas saludables.
- Criterios para saber cuándo acudir a un especialista y cómo abordar el problema de forma profesional.
- Prevención de problemas derivados del mal descanso, como la irritabilidad o la falta de concentración.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a adolescentes que sufren problemas de sueño o quieren mejorar su descanso, así como a padres, tutores y educadores que buscan comprender y ayudar a los jóvenes en esta etapa. También es útil para profesionales de la psicología, la pedagogía o la medicina que deseen una guía práctica y accesible sobre el tema.
Qué aporta este libro
- Una guía clara y práctica para identificar y manejar los trastornos del sueño más comunes en la adolescencia.
- Cien consejos aplicables que permiten actuar de forma inmediata y efectiva.
- Ayuda para distinguir entre problemas que se pueden resolver en casa y aquellos que requieren atención especializada.
- Información basada en el conocimiento experto, presentada de forma amena y comprensible para todos los públicos.
- Herramientas para prevenir consecuencias negativas en la salud, el rendimiento académico y la convivencia familiar.
Ficha técnica
- Autor: FRANCISCO SEGARRA Y JAVIER ALBARES
- Editorial: Lectio Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA INFANTIL Y EVOLUTIVA/DEL DESARROLLO, EL SUEÑO Y LOS SUEÑOS, EDUCACION PEDAGOGIA, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: CIEN X 100
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2014
- Número de páginas: 160
- Peso: 284 g
Valoración editorial
Una obra necesaria que aborda un problema real y extendido entre los adolescentes con un enfoque práctico y accesible. Los autores logran traducir el conocimiento especializado en consejos útiles y fáciles de aplicar, lo que convierte este libro en una herramienta valiosa tanto para jóvenes como para adultos. Su tono ameno y su estructura clara facilitan la comprensión y la puesta en práctica de las recomendaciones. Recomendado para cualquier persona interesada en mejorar el descanso y la calidad de vida en la etapa adolescente.