Descripción
Running para perezosas
Resumen del libro
Este libro demuestra que el running no está reservado a unos pocos. Con un enfoque realista y sin exigencias imposibles, la obra propone un programa de cuatro semanas para que cualquier persona, incluso la más perezosa, pueda iniciarse en la carrera a pie. Más que un manual de entrenamiento, es una invitación a descubrir cómo correr puede transformar tu energía, tu silueta y tu bienestar general, todo ello sin sacrificios extremos ni rutinas agotadoras.
¿De qué trata?
La obra desmonta la idea de que el running es una actividad exclusiva para atletas o personas con una condición física excepcional. A través de un plan progresivo y adaptado, la autora guía al lector desde los primeros pasos hasta consolidar el hábito de correr de forma regular. El programa está diseñado para superar la pereza inicial y demostrar que, con pequeños esfuerzos constantes, es posible obtener resultados visibles en solo un mes. Se abordan aspectos prácticos como la motivación, la constancia y la superación de las excusas más comunes que impiden empezar a correr.
Temas principales
- Iniciación al running para principiantes absolutos.
- Programa de entrenamiento progresivo de 4 semanas.
- Superación de la pereza y falta de motivación.
- Mejora de la salud, la energía y la condición física.
- Running como herramienta de bienestar y autoestima.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres que desean empezar a correr pero se sienten intimidadas o creen que no tienen la disciplina necesaria. Es ideal para quienes buscan un enfoque amable, práctico y sin presiones para incorporar el ejercicio a su rutina diaria, especialmente si la pereza ha sido hasta ahora un obstáculo insalvable.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento estructurado y realista, diseñado para personas sin experiencia previa.
- Estrategias para vencer la pereza y mantener la motivación durante las primeras semanas.
- Una visión positiva y accesible del running, alejada de los enfoques competitivos o exigentes.
- Herramientas para mejorar la energía, la salud cardiovascular y la tonificación muscular.
- Un método probado para transformar la percepción del ejercicio y convertirlo en un hábito placentero.
Ficha técnica
- Autor: Poirier, Marie; Bravi, Soledad
- Editorial: Lunwerg Editores
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: PEREZOSAS
- Fecha de edición: septiembre de 2014
- Número de páginas: 128
- Peso: 402 g
Valoración editorial
Running para perezosas cumple con su promesa de hacer accesible el running a un público que tradicionalmente se siente excluido de esta práctica. Su principal acierto reside en el tono cercano y el programa gradual, que eliminan la presión y el miedo al fracaso. Aunque el contenido es básico y está pensado para principiantes absolutos, su enfoque motivacional y práctico lo convierte en una herramienta útil para quienes buscan dar el primer paso hacia un estilo de vida más activo sin sentirse abrumados.