Descripción
CANVIA DE VIDA, POSA'T A CORRER
Resumen del libro
Aquesta obra és una guia completa i rigorosa per a totes aquelles persones que volen iniciar-se o millorar en la pràctica del running. Escrita per una especialista en medicina esportiva, ofereix pautes clares per aprendre a córrer de manera segura i efectiva. El llibre respon a les preguntes essencials sobre tècnica, equipament, ritmes i distàncies, i posa èmfasi en els beneficis físics i psicològics de córrer. L'objectiu final és que el lector integri el running com un hàbit saludable que millori la seva qualitat de vida, des d'una perspectiva pràctica i adaptada a tots els nivells.
¿De qué trata?
El llibre aborda el running des d'una visió integral, combinant coneixements mèdics amb consells pràctics. La doctora Eva Ferrer Vidal-Barraquer guia el lector a través de les claus per començar a córrer amb bon peu: des de com triar el calçat i la roba adequada, fins a com estructurar un entrenament progressiu. S'expliquen les bases de la tècnica de carrera, la importància de l'escalfament i els estiraments, i com evitar lesions comunes. A més, s'aprofundeix en els beneficis concrets que el running aporta a la salut cardiovascular, la gestió de l'estrès i el benestar general. Tot això amb un llenguatge clar i accessible, pensat tant per a principiants com per a corredors amb certa experiència que busquen perfeccionar la seva pràctica.
Temas principales
- Iniciació al running: consells per a principiants i superació de les primeres dificultats.
- Tècnica de carrera: millora de la postura, la respiració i la zancada per córrer de manera eficient.
- Prevenció de lesions: pautes per escoltar el cos i evitar sobrecàrregues i lesions típiques.
- Equipament esportiu: criteris per seleccionar vambes, roba i accessoris adequats.
- Beneficis per a la salut: impacte positiu del running a nivell físic (cardiovascular, muscular) i psicològic (estrès, ànim).
- Planificació de l'entrenament: com establir ritmes, distàncies i progressions adaptades a cada nivell.
¿Para quién está recomendado?
Aquest llibre està recomanat per a persones que volen començar a córrer de manera segura i amb una base sòlida, així com per a corredors ja iniciats que desitgen millorar la seva tècnica i aprofundir en el coneixement del seu cos. També és útil per a aquells que busquen una guia pràctica i fiable, avalada per una especialista en medicina esportiva, per integrar el running com un estil de vida saludable.
Qué aporta este libro
- Un enfocament mèdic i científic per córrer de forma segura i saludable.
- Pautes clares i progressives per a tots els nivells, des de principiants fins a corredors amb experiència.
- Respostes pràctiques a les preguntes més habituals sobre tècnica, equipament i entrenament.
- Coneixements per escoltar i respectar els límits del propi cos, evitant lesions.
- Una visió integral del running com a eina per millorar la qualitat de vida i el benestar general.
Ficha técnica
- Autor: FERRER VIDAL-BARRAQUER, EVA
- Editorial: Angle Editorial
- Idioma: cat
- Tema: DEPORTES DE PISTA Y CAMPO, ATLETISMO
- Colección: INSPIRA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2013
- Número de páginas: 240
- Peso: 485 g
Valoración editorial
Es tracta d'una obra de referència dins la literatura esportiva en català, que destaca per combinar el rigor mèdic amb una accessibilitat pràctica. L'autora, especialista en medicina esportiva, ofereix una guia fiable que va més enllà dels consells genèrics, proporcionant eines concretes per a una pràctica saludable del running. El seu enfocament progressiu i la seva atenció a la prevenció de lesions la converteixen en una lectura recomanable tant per a qui vol fer el primer pas com per a qui busca optimitzar el seu rendiment amb seguretat.