Descripción
Ejercicios para dejar de fumar
Resumen del libro
Este cuaderno práctico ofrece un método activo y progresivo para quienes desean abandonar el tabaco de forma definitiva. A través de 50 ejercicios diseñados por especialistas, el lector aprenderá a identificar los desencadenantes de su adicción, gestionar la ansiedad y fortalecer su voluntad. Una herramienta de autoayuda que combina psicología conductual y técnicas de relajación para superar cada etapa del proceso.
¿De qué trata?
El libro se estructura como un programa de ejercicios secuenciales que abordan el hábito de fumar desde diferentes ángulos. Comienza con la toma de conciencia sobre los momentos y emociones asociados al consumo de tabaco, continúa con estrategias para romper el automatismo del gesto de fumar, e incluye técnicas de respiración y visualización para controlar el síndrome de abstinencia. Cada ejercicio está pensado para ser realizado de forma autónoma, con instrucciones claras y espacios para la reflexión personal, permitiendo al lector construir su propio plan de abandono adaptado a sus circunstancias.
Temas principales
- Identificación de patrones de consumo y desencadenantes psicológicos del tabaquismo.
- Técnicas cognitivo-conductuales para modificar hábitos automáticos.
- Estrategias de relajación y control de la ansiedad durante la abstinencia.
- Refuerzo de la motivación y la autoestima en el proceso de dejar de fumar.
- Prevención de recaídas y mantenimiento de una vida libre de tabaco.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a fumadores que desean dejar el tabaco por sí mismos, sin necesidad de terapias farmacológicas o acompañamiento externo. Es especialmente útil para quienes han intentado dejarlo antes sin éxito y buscan un enfoque estructurado y práctico. También puede servir como complemento para personas que ya están siguiendo un tratamiento de deshabituación tabáquica y quieren reforzar su trabajo personal.
Qué aporta este libro
- Un método paso a paso con 50 ejercicios prácticos que facilitan la transición hacia una vida sin tabaco.
- Herramientas psicológicas concretas para gestionar los momentos de mayor craving o deseo de fumar.
- Un enfoque progresivo que permite al lector avanzar a su propio ritmo, midiendo sus logros.
- Ejercicios de autoconocimiento que ayudan a comprender por qué se fuma y cómo romper el ciclo adictivo.
- Un formato de cuaderno que invita a la acción y al compromiso personal con el proceso.
Ficha técnica
- Autor: ABDESSEMED; CHARAF
- Editorial: Terapias Verdes
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: 50 EJERCICIOS
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: 2015
- Número de páginas: 64
- Dimensiones: 22.5 cm x 17.5 cm
- Peso: 228.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una propuesta clara y accesible dentro de la autoayuda práctica, ideal para lectores que prefieren un enfoque activo frente a la lectura pasiva. Su formato de cuaderno y la progresión de los ejercicios lo convierten en una herramienta útil para quienes buscan un acompañamiento estructurado en el difícil camino de dejar de fumar. Sin ser un sustituto de la ayuda profesional, resulta un complemento valioso para reforzar la determinación personal.