Descripción
Guardia Civil Escala de Suboficiales y Oficiales. Pruebas físicas
Resumen del libro
Este manual ofrece una guía completa y práctica para la preparación de las pruebas físicas exigidas en los procesos selectivos de ingreso en las Escalas de Suboficiales y Oficiales de la Guardia Civil. El lector encontrará un programa de entrenamiento detallado, basado en la normativa oficial, que abarca desde ejercicios de resistencia, velocidad y fuerza hasta técnicas de ejecución y planificación. Su enfoque didáctico y estructurado permite optimizar el rendimiento físico y afrontar las pruebas con seguridad y eficacia.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un método de preparación específico para superar las pruebas físicas reguladas por la Orden PCI/362/2019. A lo largo de sus páginas, se desglosan cada una de las pruebas obligatorias, como carreras de velocidad y resistencia, flexiones, abdominales y salto vertical, ofreciendo tablas de ejercicios, progresiones de entrenamiento y consejos sobre técnica y prevención de lesiones. Además, incluye pautas para la planificación semanal, la alimentación adecuada y la gestión del esfuerzo, todo orientado a maximizar el rendimiento del opositor en el menor tiempo posible.
Temas principales
- Preparación específica para las pruebas físicas de la Guardia Civil (Escalas de Suboficiales y Oficiales).
- Programación de entrenamientos basada en la normativa oficial (Orden PCI/362/2019).
- Técnicas de ejecución para cada prueba: carrera de 1.000 metros, salto vertical, flexiones, abdominales y velocidad.
- Prevención de lesiones y estrategias de recuperación.
- Planificación nutricional y hábitos saludables para opositores.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a opositores que aspiran a ingresar en las Escalas de Suboficiales y Oficiales de la Guardia Civil, así como a preparadores físicos y academias especializadas en oposiciones. También es útil para cualquier persona que desee mejorar su condición física siguiendo un plan estructurado y con objetivos medibles.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento detallado y progresivo, adaptado a los requisitos oficiales de las pruebas.
- Consejos prácticos para optimizar la técnica en cada ejercicio y evitar errores comunes.
- Estrategias para gestionar la fatiga y mantener la motivación durante la preparación.
- Pautas de alimentación y descanso para mejorar el rendimiento físico.
- Un enfoque integral que combina preparación física, mental y organizativa.
Ficha técnica
- Autor: Sotelino López; David
- Editorial: Editorial MAD
- Idioma: Español
- Tema: EDUCACION PEDAGOGIA
- Colección: OPOSICIONES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2020
- Número de páginas: 304
- Dimensiones: 23.0 cm x 16.5 cm
- Peso: 699.0 gr
Valoración editorial
Se trata de un manual técnico y funcional, diseñado específicamente para cubrir las necesidades de los opositores a las Escalas de Suboficiales y Oficiales de la Guardia Civil. Su contenido está directamente alineado con la normativa vigente, lo que garantiza que el lector trabaje sobre los parámetros exactos de las pruebas. La estructura del libro facilita la autogestión del entrenamiento, siendo una herramienta valiosa tanto para quienes se preparan de forma autodidacta como para aquellos que complementan su preparación en academias. Es una opción recomendable para quien busca un enfoque riguroso y práctico, sin divagaciones, centrado en la superación de las pruebas físicas.