Descripción
Para soñar hay que dormir
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y accesible para quienes sufren alteraciones del sueño, desde la dificultad para conciliarlo hasta los despertares nocturnos. Joan Ortín Meneses, experto en insomnio, analiza las causas más comunes del mal dormir, como el estrés, las preocupaciones o la ansiedad, y propone soluciones efectivas que no dependen de fármacos. El lector descubrirá cómo recuperar el descanso reparador para mejorar su bienestar diario y alcanzar sus metas personales y profesionales.
¿De qué trata?
El libro parte de una premisa clara: dormir bien es esencial para lograr nuestros objetivos, pero millones de personas padecen trastornos del sueño. A lo largo de sus páginas, explora las razones por las que dormimos mal, distinguiendo entre causas puntuales (momentos difíciles, miedos) y crónicas (estrés, depresión, enfermedades). La obra se centra en el insomnio derivado de las preocupaciones, el factor más habitual, y ofrece estrategias para romper el círculo vicioso del mal descanso. Lejos de recetar pastillas, propone cambios de hábitos, técnicas de relajación y herramientas mentales para recuperar el sueño de forma natural.
Temas principales
- Trastornos del sueño y sus causas emocionales y psicológicas.
- Relación entre el descanso y el rendimiento personal y profesional.
- Estrategias no farmacológicas para combatir el insomnio.
- Gestión del estrés y las preocupaciones como vía hacia el sueño reparador.
- Autoconocimiento y afirmación personal para mejorar la calidad de vida.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que sufren insomnio ocasional o crónico y buscan soluciones sin recurrir a medicamentos. También es útil para quienes desean comprender mejor la relación entre su estado emocional y el descanso, así como para lectores interesados en la autoayuda, la motivación y el desarrollo personal aplicados a la salud cotidiana.
Qué aporta este libro
- Comprensión profunda de las causas del insomnio, más allá de los síntomas superficiales.
- Herramientas prácticas y naturales para recuperar el sueño sin pastillas.
- Claves para conectar el descanso con el logro de metas y el bienestar general.
- Un enfoque basado en la experiencia de un experto en la materia.
Ficha técnica
- Autor: Joan Ortín Meneses
- Editorial: Alienta Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, afirmación personal, motivación y autoestima
- Colección: Alienta
- Fecha de edición: septiembre de 2022
- Número de páginas: 192
- Peso: 192 g
Valoración editorial
Este libro aborda un problema de gran prevalencia como es el insomnio desde una perspectiva práctica y alejada de la medicalización excesiva. La propuesta de Joan Ortín Meneses resulta especialmente relevante en un contexto donde el estrés y las preocupaciones afectan al descanso de gran parte de la población. Su enfoque, que vincula el sueño con la motivación y la autoestima, ofrece un valor añadido para quienes buscan mejorar su calidad de vida de forma integral. Es una lectura recomendable para cualquier persona que quiera entender y solucionar sus problemas de sueño sin depender de fármacos.