Descripción
¿Respiras conmigo?
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica de mindfulness diseñada específicamente para personas con orientación, identidad o género no normativo. A partir del modelo de estrés de minorías del psiquiatra Ilan H. Meyer, la obra explica cómo el prejuicio, el miedo al rechazo y la necesidad de ocultación generan una tensión adicional. Décadas de práctica y numerosos estudios respaldan la utilidad de la atención plena para reducir estos estresores y mejorar el bienestar. El lector encontrará recursos concretos para gestionar el sobreestrés y desarrollar un afrontamiento más saludable.
¿De qué trata?
El libro aborda el impacto del estrés de minorías en la salud mental de personas LGTBIQ+. Se centra en cómo variables como la fobia interiorizada o la necesidad de ocultarse socialmente generan una carga psicológica extra. A continuación, explora cómo el estilo de afrontamiento de cada persona depende de factores personales, la gestión emocional y las experiencias previas. La obra propone el mindfulness como herramienta clave para reducir tanto los estresores externos como los patrones de afrontamiento ineficaces, ofreciendo ejercicios y reflexiones basados en la evidencia científica.
Temas principales
- Estrés de minorías en personas LGTBIQ+
- Gestión emocional y afrontamiento del sobreestrés
- Mindfulness aplicado a colectivos no normativos
- Fobia interiorizada y necesidad de ocultación social
- Bienestar psicológico y recursos de autocuidado
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas con orientación, identidad o género no normativo que busquen herramientas para gestionar el estrés derivado de la discriminación y el prejuicio social. También es útil para profesionales de la psicología, la educación y el acompañamiento emocional que trabajen con colectivos minoritarios y deseen integrar el mindfulness en su práctica.
Qué aporta este libro
- Comprensión clara del modelo de estrés de minorías y su aplicación práctica.
- Ejercicios de mindfulness adaptados a las necesidades específicas de personas LGTBIQ+.
- Estrategias para identificar y modificar patrones de afrontamiento poco útiles.
- Recursos basados en evidencia científica para reducir el impacto del prejuicio y la fobia interiorizada.
Ficha técnica
- Autor: Bero, Sergio
- Editorial: Kabo&Bero Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: Psicología: emociones, mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización
- Colección: NAGUSIA
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: noviembre de 2024
- Número de páginas: 120
- Peso: 372 g
Valoración editorial
Una obra necesaria que combina rigor científico con una aproximación práctica y accesible. Su enfoque en el mindfulness como herramienta específica para el estrés de minorías la convierte en un recurso valioso tanto para el autoconocimiento como para el acompañamiento profesional. Recomendada para quienes buscan herramientas efectivas y validadas para mejorar su bienestar emocional en contextos de diversidad sexual y de género.