Descripción
COME Y CAMBIA
Resumen del libro
Este libro propone un enfoque integral para transformar tu relación con la comida, yendo más allá de las dietas restrictivas. La autora, Mónica Mellid, combina coaching nutricional con psicología práctica para ayudarte a identificar y superar las barreras emocionales que te impiden adoptar hábitos saludables. A través de un viaje de autoconocimiento, aprenderás a equilibrar tu alimentación sin renunciar al placer de comer, mientras mejoras tu autoestima y alcanzas tus objetivos de bienestar personal. Además, incluye más de 50 recetas sencillas y saludables para aplicar lo aprendido en tu día a día.
¿De qué trata?
El libro aborda la alimentación desde una perspectiva psicológica y emocional, explicando que comer mal suele ser el síntoma de un desequilibrio más profundo. La autora identifica las "barreras" internas —como pensamientos limitantes, creencias erróneas, miedos o emociones no gestionadas— que sabotean tus esfuerzos por llevar una vida saludable. A través de un apartado teórico y práctico de coaching nutricional, te guía para hacerte responsable de tus acciones, conectar con tus necesidades reales y construir un estilo de vida sostenible. La obra demuestra que no se trata de restringir, sino de encontrar un equilibrio que te permita disfrutar comiendo sin descuidar tu salud. Como complemento, incluye numerosas recetas sencillas con pocos ingredientes, fáciles de preparar y siempre saludables, abarcando desayunos, meriendas, aperitivos, platos principales y postres para elaborar un menú completo.
Temas principales
- Coaching nutricional como herramienta de cambio.
- Superación de barreras emocionales y mentales hacia la alimentación saludable.
- Autoestima y responsabilidad personal en la adopción de hábitos.
- Equilibrio entre salud y placer al comer.
- Recetas prácticas y saludables para el día a día.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que utilizan la comida como válvula de escape, que sienten falta de fuerza de voluntad o creen no tener tiempo para cocinar. También es ideal para quienes han probado dietas sin éxito y buscan un enfoque más profundo que aborde las causas emocionales de sus hábitos alimenticios. Es especialmente útil para lectores interesados en el crecimiento personal, el coaching y la psicología aplicada a la nutrición.
Qué aporta este libro
- Un método práctico para identificar y superar las barreras internas que impiden una alimentación saludable.
- Herramientas de coaching nutricional para mejorar la autoestima y la responsabilidad personal.
- Más de 50 recetas sencillas, saludables y con pocos ingredientes para facilitar la cocina diaria.
- Un enfoque equilibrado que permite disfrutar de la comida sin restricciones ni culpa.
- Una guía para construir un estilo de vida saludable sostenible a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: MELLID FERNANDEZ, MONICA
- Editorial: Lettera Publicaciones
- Idioma: Español
- Tema: DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2021
- Número de páginas: 216
- Peso: 513 g
Valoración editorial
Una obra que destaca por integrar la psicología del cambio con la nutrición práctica, ofreciendo un enfoque más humano y realista que las dietas convencionales. La combinación de teoría de coaching con recetas aplicables la convierte en un recurso útil tanto para quienes inician su camino hacia hábitos saludables como para aquellos que buscan una perspectiva más profunda sobre su relación con la comida. Su tono accesible y práctico la hace recomendable para un público amplio interesado en el bienestar personal.