Descripción
ASHTANGA PARA TODOS:UNA GUIA ACCESIBLE DE LOS NIVELES
Resumen del libro
Kino MacGregor, reconocida maestra de yoga, presenta una guía renovadora y práctica que democratiza el método Ashtanga. Este manual actualiza las series tradicionales para adaptarlas a cuerpos, capacidades y niveles de experiencia diversos, sin perder la esencia de la enseñanza original. A través de 250 fotografías detalladas, la obra ofrece posturas de las series básica e intermedia, tanto en su forma clásica como en versiones adaptadas con bloques y silla. El lector encontrará las herramientas necesarias para personalizar su práctica, sentirse seguro y desarrollar una disciplina accesible y transformadora.
¿De qué trata?
El libro aborda una reevaluación contemporánea del yoga Ashtanga, tradicionalmente conocido por su estructura fija y exigente. Kino MacGregor desglosa las posturas (asanas) de las series primaria e intermedia, explicando cada una con claridad y precisión. Para cada postura, se presentan tanto la ejecución tradicional como modificaciones progresivas que utilizan soportes como bloques y sillas, permitiendo que personas con diferentes rangos de movimiento, lesiones o constituciones físicas puedan practicarlas de forma segura y efectiva. La obra no solo enseña las posturas, sino que ofrece una filosofía de adaptación y respeto por el propio cuerpo, integrando el rigor del método con la necesidad de inclusión. Está diseñada tanto para el practicante autodidacta que busca una guía completa como para el profesor que desea actualizar y diversificar su enseñanza.
Temas principales
- Adaptación de las series tradicionales de Ashtanga (primaria e intermedia) a diferentes cuerpos y capacidades.
- Uso de props y modificaciones (bloques, silla) para una práctica segura y accesible.
- Reevaluación del método Ashtanga desde una perspectiva inclusiva y contemporánea.
- Secuenciación y técnica detallada de asanas con soporte fotográfico.
- Empoderamiento del practicante para tomar decisiones informadas sobre su propia práctica.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a un amplio espectro de interesados en el yoga: desde principiantes que se sienten intimidados por la rigidez del Ashtanga tradicional, hasta practicantes avanzados que buscan profundizar en su práctica con nuevas perspectivas o que necesitan adaptaciones por lesiones o limitaciones físicas. También es una herramienta esencial para profesores de yoga que deseen hacer sus clases más inclusivas, seguras y adaptadas a la diversidad de sus alumnos.
Qué aporta este libro
- Una guía visual y práctica para practicar Ashtanga de forma segura, con adaptaciones claras para cada postura.
- Confianza y autonomía para personalizar la práctica según las necesidades y capacidades individuales del propio cuerpo.
- Un enfoque inclusivo que actualiza la enseñanza del Ashtanga, haciéndola accesible sin perder su esencia y profundidad.
- Recursos didácticos (250 fotografías) que facilitan la comprensión y ejecución correcta de las posturas.
- Material de referencia valioso para docentes que buscan diversificar y mejorar su metodología de enseñanza.
Ficha técnica
- Autor: MCGREGOR, KINO
- Editorial: Editorial Kairos SA
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA
- Colección: BIBLIOTECA DE LA SALUD
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: junio de 2025
- Número de páginas: 248
- Peso: 672 g
Valoración editorial
Esta obra representa un paso significativo hacia la democratización del yoga Ashtanga, un método a menudo percibido como elitista o inaccesible. La propuesta de Kino MacGregor es rigurosa y respetuosa con la tradición, pero al mismo tiempo valiente y necesaria al ofrecer alternativas reales para cuerpos diversos. Su enfoque práctico, apoyado en una abundante documentación visual, la convierte en un recurso de alta utilidad tanto para el practicante que busca autonomía como para el profesional que desea evolucionar en su enseñanza. Es una guía que invita a la práctica consciente y adaptativa, ideal para quien busca un camino de yoga que se ajuste a su realidad, y no al revés.