Descripción
(PSICOLOGIA)
Resumen del libro
Esta guía práctica ofrece un programa estructurado de seis pasos para quienes conviven con dolor crónico, enfermedad o estrés. Basado en mindfulness y compasión, el libro proporciona herramientas sencillas para gestionar estados mentales negativos y desarrollar hábitos emocionales saludables. A través de ejercicios respaldados por la psicología contemplativa y la evidencia científica, el lector aprenderá a cultivar la conciencia amable, la compasión, la alegría empática, la conexión y la ecuanimidad, encontrando una salida al condicionamiento que perpetúa el sufrimiento.
¿De qué trata?
El libro aborda cómo el dolor crónico, la enfermedad o el estrés pueden generar sentimientos de impotencia y aislamiento. Para contrarrestarlo, presenta una brújula en forma de programa de seis pasos que integra mindfulness y compasión. Cada paso está diseñado para ayudar al lector a identificar y transformar los patrones mentales y emocionales que lo mantienen atrapado en el sufrimiento. La obra no solo enseña a gestionar la reactividad emocional, sino que también guía hacia el desarrollo de estados positivos y hábitos saludables, utilizando conceptos de la psicología contemplativa y evidencias científicas. El recorrido incluye prácticas para profundizar en la conciencia amable, la compasión hacia uno mismo y los demás, la alegría empática, la conexión interpersonal y la ecuanimidad ante las dificultades.
Temas principales
- Gestión del dolor crónico y la enfermedad desde la psicología contemplativa.
- Mindfulness como herramienta para la regulación emocional y la reducción del estrés.
- Cultivo de la compasión y la autocompasión para aliviar el sufrimiento.
- Desarrollo de estados mentales positivos: alegría empática, conexión y ecuanimidad.
- Programa práctico de seis pasos basado en evidencia científica.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que experimentan dolor crónico, enfermedades prolongadas o altos niveles de estrés, y que buscan herramientas efectivas para mejorar su bienestar emocional. También es adecuado para profesionales de la salud, terapeutas o coaches interesados en integrar enfoques de mindfulness y compasión en su práctica. Asimismo, resulta útil para cualquier lector que desee desarrollar una mayor resiliencia emocional y aprender a gestionar la reactividad mental negativa en su vida cotidiana.
Qué aporta este libro
- Un programa estructurado y práctico de seis pasos, fácil de seguir e integrar en la rutina diaria.
- Herramientas basadas en mindfulness y compasión para reducir el sufrimiento emocional asociado al dolor y la enfermedad.
- Técnicas para transformar patrones mentales negativos en estados positivos como la ecuanimidad y la conexión.
- Fundamentación en psicología contemplativa y evidencia científica, que aporta credibilidad y solvencia a las prácticas propuestas.
- Un enfoque integral que combina la gestión de la reactividad emocional con el desarrollo de hábitos saludables y sostenibles.
Ficha técnica
- Autor: AA.VV.
- Editorial: Editorial Kairos SA
- Idioma: Español
- Tema: Afirmación personal, motivación y autoestima; mente, cuerpo y espíritu
- Colección: Psicología
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2024
- Número de páginas: 208
- Peso: 242 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y fundamentado, ofreciendo un camino claro para quienes buscan aliviar el sufrimiento asociado al dolor y el estrés. La combinación de mindfulness, compasión y psicología contemplativa proporciona herramientas accesibles y respaldadas por la ciencia, lo que la convierte en un recurso valioso tanto para lectores en situación de vulnerabilidad como para profesionales del ámbito de la salud y el bienestar. Su estructura en seis pasos facilita la aplicación progresiva, haciendo de este libro una guía útil y transformadora para el público objetivo.