Descripción
LA CIENCIA DE LA VIRTUD
Resumen del libro
Este libro presenta el Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas Contemplativas (EBC), un programa estructurado en ocho sesiones que permite al lector entrenar las habilidades psicológicas clave para cultivar la felicidad y el bienestar de forma autónoma. Basado en la integración de la psicología positiva con las tradiciones contemplativas, la obra ofrece un enfoque práctico y accesible para desarrollar el mindfulness, gestionar las emociones y fomentar el altruismo y la compasión, demostrando que la virtud y el bienestar se pueden aprender y potenciar.
¿De qué trata?
La obra desarrolla el programa EBC, un método integral que combina la ciencia psicológica moderna con sabidurías contemplativas ancestrales. A través de ocho sesiones progresivas, el lector explora y entrena cinco pilares fundamentales: la atención plena o mindfulness, la capacidad de cultivar y prolongar emociones positivas, la habilidad para reducir la duración e intensidad de las emociones negativas, el desarrollo del altruismo y la compasión, y una comprensión más flexible y rica de la propia identidad o "self".
Cada sesión incluye explicaciones teóricas claras, múltiples actividades prácticas y meditaciones guiadas, diseñadas para que cualquier persona pueda completar el programa de manera independiente. El libro no solo explica qué es el bienestar, sino que proporciona las herramientas concretas para construirlo activamente, transformando conceptos abstractos en habilidades entrenables y medibles.
Temas principales
- Entrenamiento en bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC)
- Mindfulness y atención plena como base del cambio psicológico
- Cultivo y prolongación de emociones positivas
- Gestión y reducción de emociones negativas
- Altruismo, compasión y su impacto en el bienestar personal
- Multiplicidad del self y flexibilidad de la identidad
- Psicología positiva aplicada de forma práctica y estructurada
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar psicológico de forma activa y fundamentada, ya sea sin experiencia previa en meditación o psicología, o con conocimientos previos que desee profundizar. Resulta especialmente útil para quienes buscan un programa estructurado, autoguiado y basado en la evidencia científica para desarrollar habilidades como la atención plena, la gestión emocional y la compasión. También es una herramienta valiosa para profesionales de la psicología, la educación o la salud que deseen incorporar un método contrastado a su práctica.
Qué aporta este libro
- Un programa completo de ocho sesiones para entrenar el bienestar de forma autónoma y progresiva.
- Herramientas prácticas y meditaciones guiadas para aplicar los conceptos en la vida cotidiana.
- Un enfoque integrador que combina la rigurosidad científica con la sabiduría de las tradiciones contemplativas.
- Estrategias concretas para cultivar emociones positivas y gestionar las negativas de manera efectiva.
- Una nueva perspectiva sobre la identidad personal que favorece la flexibilidad psicológica y el crecimiento.
Ficha técnica
- Autor: ALVEAR, DAVID; CEBOLLA, AUSI·S
- Editorial: Editorial Kairos SA
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA
- Colección: PSICOLOGIA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2023
- Número de páginas: 320
- Peso: 504 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por ofrecer un programa estructurado y accesible que traduce los hallazgos de la psicología positiva y las prácticas contemplativas en un método práctico y autoguiado. Su valor principal reside en la claridad con la que presenta conceptos complejos y en la utilidad inmediata de sus ejercicios, lo que la convierte en una herramienta eficaz para cualquier persona que desee tomar un papel activo en el desarrollo de su bienestar emocional y personal. Es una lectura recomendable tanto para principiantes como para quienes buscan un enfoque sistemático y fundamentado para el crecimiento personal.