Descripción
LA CIENCIA DEL BUEN DORMIR
Resumen del libro
Una guía completa y rigurosa que reúne el conocimiento científico y médico del Dr. Javier Albares para entender la importancia del sueño en nuestra salud. La obra explica por qué dormir bien es fundamental para vivir con más energía, felicidad y creatividad, y ofrece herramientas prácticas para optimizar el descanso. El lector encontrará las claves para detectar trastornos del sueño y aprender a dormir mejor, superando los obstáculos del estilo de vida moderno que tanto afectan a nuestro descanso.
¿De qué trata?
El libro aborda el sueño como uno de los pilares fundamentales de la salud, frecuentemente descuidado en la sociedad actual. A partir de su experiencia clínica con miles de pacientes, el Dr. Albares desglosa el funcionamiento del sueño, sus fases y su impacto en el organismo. La obra analiza cómo factores como el estrés, las pantallas, las preocupaciones y la hiperactividad diaria perjudican nuestra capacidad de descansar. Además, ofrece estrategias basadas en la evidencia científica para mejorar la higiene del sueño, identificar posibles trastornos como el insomnio o la apnea, y recuperar un descanso reparador que potencie el bienestar físico y mental.
Temas principales
- Fisiología del sueño y sus fases
- Impacto del sueño en la salud física y mental
- Trastornos del sueño más comunes y su detección
- Higiene del sueño y hábitos para un descanso óptimo
- Relación entre el estilo de vida moderno y la falta de sueño
¿Para quién está recomendado?
Para cualquier persona que desee comprender la importancia del sueño en su salud y quiera mejorar la calidad de su descanso. Es especialmente útil para quienes sufren problemas para dormir, sienten fatiga constante o estrés, y para padres que buscan orientación sobre el sueño de sus hijos adolescentes. También resulta de gran valor para lectores interesados en la divulgación científica aplicada a la salud y el bienestar personal.
Qué aporta este libro
- Conocimientos científicos claros sobre cómo funciona el sueño y por qué es esencial para la salud.
- Herramientas prácticas para diagnosticar y mejorar los hábitos de descanso.
- Estrategias para identificar trastornos del sueño que requieren atención médica.
- Claves para conciliar el descanso con un estilo de vida ajetreado y lleno de estímulos.
- Una visión integral que conecta el sueño con la energía, la felicidad y la creatividad diarias.
Ficha técnica
- Autor: Javier Albares
- Editorial: Ediciones Peninsula
- Idioma: Español
- Tema: Salud personal y pública, trastornos del sueño y su tratamiento, divulgación científica, familia y salud, medicina popular y salud, salud del hombre, salud de la mujer, hacer frente a los problemas personales, hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, adolescentes: consejos para padres, autoayuda y desarrollo personal, afirmación personal, motivación y autoestima
- Colección: Peninsula Narrativa (059500)
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2023
- Número de páginas: 336
- Peso: 438 g
Valoración editorial
Una obra de referencia que combina rigor científico con un enfoque práctico y accesible. El Dr. Albares logra transmitir la urgencia de recuperar el sueño como prioridad en nuestra vida, ofreciendo al lector no solo información valiosa, sino también herramientas concretas para aplicar desde la primera lectura. Ideal para quienes buscan un cambio real en su calidad de vida a través del descanso.